一：半夜的哭诉
叮叮，微信几声急促的提示音，我知道有人找我了。虽然快11点了，但我看到是叶子的头像，还是忍了，打开看看。果然是紧要情况。
哎，你在不？
我想找几聊几句行不？
我感觉我快神经病了.......
我连忙撑起自己疲惫的头，快速回复。
在，怎么了？
叶子，下来一大波文字袭来。
大概两个意思：
自己全职带两宝特别崩溃，孩子不乖，帮忙的公公不给力，老公常年外派。自己现在身心憔悴，她也知道需要自我调理，但她感觉除了孩子一点自己时间没有，崩溃！
刚看到我晒的孩子圈，她羡慕嫉妒恨，问我，为啥子慈母孝，老人欢乐，自己兼顾很多，有啥秘诀，求教！
我先安慰了下她，二宝妈不容易。然后给她把我的具体情况介绍了下。
大段的说明也只有两个意思：
首先，我懂得跟老人相处之道。所以家庭帮助比较多，下来，非常重要的是我懂得高效时间管理。尤其善于利用碎片时间。
叶子连忙追问：碎片时间？又怎么去利用？
二：神奇的碎片
“碎片化”（Fragmentation）一词，在上世纪80年代常见于“后现代主义”的有关研究文献中，原意是指完整的东西破成诸多零块。如今，“碎片化”已应用于政治学、经济学、社会学和传播学等多个不同领域中。
什么是碎片时间呢？在我们的工作生活中，比预计的时间提前完成某项工作后剩下来得时间，就叫做碎片时间。通常碎片时间就是指没有安排任何工作，未被计划的时间。因为零散、无规律，所以被叫做碎片时间。比如你等公交时间，比如你上厕所时间，甚至职场中是再等复印这些时间全职妈妈可能是等一杯咖啡的煮沸时间，等等......看似小而碎，但其实非常重要。
专家曾做过这样的研究，把人一周时间进行统计分割。发现人一周时间全部是168小时（7*24）。正常职场工作规定是40小时。每晚假设睡8小时，一小时是56小时。你做个减法运算看看，是不是下一跳？整整多余了72小时！如果你说你上班需要加班，每天加，那么你也有52小时！哇？！说是碎片时间，但真正加起来，是不是很吓人？这么多时间，你还敢说你没有时间吗？有人说，我要用这52小时陪孩子。嗯，你跟孩子的睡眠规律一致吗？孩子一般睡9小时左右，你多余了一小时。孩子还有他自己的自主时间，千万别误解了对孩子陪伴的含义。专家研究，孩子需要有同伴和自由独处时间，这样更有利于孩子的社交成长和独立性，如果你一天24小时只让孩子跟你一起，抱歉，那不叫陪伴，叫监视。育儿本身就是一个渐行渐远的过程，迟早有一天孩子离开你独立了，你的52小时丰丰满满。还有，小的孩子睡的多，大的孩子要上学，这些时间呢？
日本主妇医生，时间管理达人，吉田惠波，生了五个孩子，就是利用碎片时间考取了哈佛学位，完成了自己的梦想。彭小六，青年畅销书作家，就是在同时本职工作出色的情况下，利用碎片时间写出了畅销书，还迅速成为网红作家，扬名于世。
我基本在上下班路上，开车全部是听课。孩子10点睡和七点起来，我还有两到三个小时可以安心做非常多的事。平时我更是手机不离手，但手机上没有一个游戏娱乐软件，基本连上厕所都是跟客户或者团队沟通。这样我也有了整段的时间高质量陪孩子。我的孩子都知道跟她们一起的时候给我的手机就去睡觉了。孩子越小其实自己的时间越多，因为孩子睡觉时间多，你的自由时间就越多。那么你那个自由时间再干嘛？刷剧？吐槽？玩游戏？你的宝贵的52小时，你是否看的到它的价值？
叶子，惭愧的说：听了你的分析，我确实好好需要检讨下自己。自己有时间就是去七大姑八大婆的八卦，要么就是泡韩剧。确实没有好好利用。我能感觉到，手机背后的叶子，已经羞红的脸。
我发了抱抱的图，然后说，没事，现在意识到了，现在就开始注意，好好利用你也会有不一样的生活。改变，什么时候开始都不晚。
不过，我还是再给你讲几个注意事项，帮你更好的利用起来碎片时间。叶子，发来鼓掌的图，连连说好。能感觉，她现在兴奋起来。
三：忽视的事项
前不久，接了个问咖（知识专家付费咨询平台，类似在行），一位讲师约我10点问咖，结果9:50通知我，不好意思莫老师问咖需要推迟。我一问原因才知道，原来她想打时间岔，玩学习过的时间管理课程中讲的多任务并行，没想到前面安排的其他事情，不可控时间，直接耽误了这次问咖。
几天前，遇到另一位讲师，三十出头，看上去像五十，面色暗沉，精神不佳。她一见我就抱怨，什么时间管理，我现在简直就是无头苍蝇，每天忙的团团转。现在看到时间任务清单就想吐。
以上这些例子，近几年非常常见，在西方，企业流行了50年的高效时间管理，被一个新理念替代：精力管理。高层精英们都意识到，原来进行的时间管理法压榨了自己，亏空了身体，很多商业精英出现英年早逝。并没有与当初规划时间为了更好的经营公司或者过幸福人生的初衷背离。而新理念精力管理提出，时间像海绵挤挤最终海绵糟了，而精力是一种能量，管理的好，取之不尽用之不竭。精力管理才是高效幸福人生的根本。所以在碎片利用的时候，是需要结合精力管理的理论，才能事半功倍。达到真正像达到的效果。精力管理在近几年开始广泛流行于世界五百强顶层领导。比如乔布斯在苹果手机里装有“正念”这个软件，就是精力管理的一个工具。
精力管理有四个纬度：精神，思想，体能，情感。
精神这里说的是对人生意义的探索，既个人人生目标。清晰了自己的目标，做好目标管理。才能把碎片时间真正有效起来。这里需要补充目标管理和结构化思维的知识。比如，我非常清楚自己职业发展是教育工作者，所以在兼职的时候，依然定位为讲师。但网络讲师我开始不擅长，就需要学习，而我把成为网络讲师需要具备的能力进行了分解：课程讲解与设计，网络运营与营销。那么我就列好学习时间表，刷了所有需要补充的理论课程。而这些课程都是我碎片时间完成的。比如，我用三个月碎片时间完成了微讲师学习，用一个月碎片时间完成了新媒体高级运营师考试。这就是目标清晰，画好目标树，这样你的碎片时间不会安排的过于零落，而冲淡了主题。
目标管理帮你做好断舍离，使你的碎片时间更有效。
思想纬度，说到正念与专注，时间管理里有番茄工作法。非常合适碎片时间。因为很多时候，我们看似在做事，其实一会被这个干扰，一会被那个打断。碎片时间更是，本身就不长，再不专注，很难出成绩。专注管理帮你的碎片时间更高质。这个可以试试正念训练，可以有效提高。
情感纬度，其核心问题就是情绪。有时候我们明明知道碎片时间我该做那件事，但就是不高兴，不想做。所以情绪管理也是碎片时间有效化的保证之一。怎么让心情时时好？就需要很多自我鼓励，比如在专注的做了事情后，有了成绩。给自己买个包，包治百病。哈哈。我经常会跟我的学员说，你要对自己狠，也要学会对自己狠狠的好，女人，穿的漂亮，用的精致，心情自然不一样。不过真的会有负情绪也很正常，这是人
性，天生就有喜怒哀乐惧。那么学习些情绪管理，懂得和他们和平共处就能情绪稳定的利用碎片时间。我在心情不好的时候，会去吃美食，逛街，看电影。或者写情绪日记。再不行找几个懂心理学的闺蜜吐吐槽就很快又鸡血满满。
等等，叶子说，你不是说碎片时间不刷剧啥的吗？我矫结的笑了，反问她，你情绪不好是常态还是天天都是。她打了打我的图。你以为我神经病啊。肯定只能一个月下次，不然我就去住院看心理科去。我回复，哈哈哈，明白了吗。心情不好是短时，所以该有的调节需要有呢。但大部分碎片时间肯定不是心情不好。也正因为你照顾了心情不好的碎片时间，那么其他碎片时间也会照顾你更专注。叶子笑了。
最后，体能纬度。顾名思义，就是别熬的太狠。无论中医还是西医研究都证明，熬夜会损害免疫系统。那么怎么办？早起的碎片是不是可以用？你可以12点前睡，但可以5.6点起。这样时间长度虽不变，但效果好很多。当然如果你可以一周安排一次运动时间就特别好。我会再难都会安排每周一次瑜伽或者经络按摩，一小时。不仅仅可以调节情绪，也保证了体能。
怎么样？通过精力管理来做高效碎片时间运用，你还焦虑不？
叶子，不好意思的说，其实是慧推荐了我你的妈妈时间精力训练营，我今天是来咨询的。
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