起床：5:00 就寝：23：00 天气：大雨转阴 心情：开心
一、任务清单
（一）昨日完成的任务，最重要的三件事
1.完成高知早时光周一至周三拆解内容的备课；
2.完成制定下周计划；
3.完成认真做一顿美味的晚饭；
（二）未完成的事情
（三）计划外的事
（四）2023年坚持的小目标
1.身体健康：目标体重降到50kg，并始终保持
①跑步600公里，完成2023年第13次跑步，跑了13公里，共计完成91公里；
②深蹲100个260次，完成了第37次；
③仰卧起坐280次，至少30个每次，已完成了48次，做了3组，每组20个；
④排球至少一个小时30次：已完成8次；每天至少对墙颠球300下第4次，昨天是5组，1000下，要把排球动作拆开来练，虽然不能打比赛，但是每天也不懈怠；
⑤羽毛球至少一个小时30次，已完成1次；
⑥完成户外骑行12次，骑行10公里，累计骑行105.62公里。
⑦完成瑜伽1小时3次。
2.输出部分：
①直播150次，完成第23场，薪火相传还在如期举行，这也是自己的坚持。
②读书笔记100篇，完成第1篇。
③《晨间日记》300篇，已完成109篇；
④《晨跑赋能》60篇，已完成第2篇，分析体重未能按照预期的下降的原因；
3.输入部分：
①阅读100本书，完成第33本；
二、周目标总结复盘记录（第28周，7月9日至7月15日）
1.
2.
三、学习·信息·阅读（2023年7月份目标：10本书）
1.已完成11本：①《昭阳殿》；②《孩子，我们来谈谈生命》；③《人生设计课》④《我们内心的冲突》；⑤《情绪价值》；⑥《原则2：应对变化中的世界秩序》；⑦《高校辅导员的七项修炼》⑧《理性的非理性：生活中的怪诞行为学》⑨《给孩子一生的安全感》⑩《饥饿的盛世》11.《中国哲学简史》
2.上午备课，下午阅读《中国哲学简史》，竟然也是让人爱不释手的一本书，拿起来就不想放下，想要一口气读完的书。冯友兰先生简单明了地呈现了中国哲学发现的历史，需要记得内容有些多，不过还是很不错的一本书。
四、健康·饮食·锻炼
1.早饭是小米粥+鸡蛋1个+小蛋糕1块，吃完早饭一直到晚上六点都是轻断食状态，只喝白开水，晚上做的寿喜锅、凉拌海蜇头，炒木耳菜，喝了一罐RIO。
2.细嚼慢咽+控制饮食。
3.至做了三组仰卧起坐，看书入迷了，错过了锻炼时间。
五、人际·家人·朋友
❤ 小哥哥去他姥娘家，没有带曼宝，曼宝在家说是无聊，没有人陪她玩，今天不再发烧了，精神状态还不错的。
❤ 晚上精心准备了晚饭，老公都吃光了，吃好后一起观看《消失的十一层》。睡前聊天，感觉现在我们能够很好地表达自己的想法，不再像以前是以情绪来沟通。老公说他上课可以坚持6个小时、9个小时的动力就是晚上回来可以给我买好吃的。
❤ 建立一些家庭规则：
①早上九点之前、晚上九点之后不再看电子产品。
②自己的事情自己负责，作业自己坚持。
③每天月家庭读书会时光+亲子运动时光。
④睡觉前对一天进行总结复盘。
⑤对曼宝采用积分制进行奖惩。
六.工作
√ 以后工作要有侧重点，要好好地利用学生干部，先完成必须完成的内容，然后再来做加分项，不要眉毛胡子一把抓，这样让别人很累，也会让自己很累的。
七、最美好的三件事
1.阅读真的是很美妙的事情，特别是遇到一本好书；
2.原来还担心自己晚饭做的多，结果海蜇头里面的东西非常少，所以晚饭的菜量刚刚好；
3.购买东西时会理性的思考，并且进行取舍，不再很贪心地买很多的东西；
八、 未来展望
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