焦虑其实是一种很正常的情绪，它是我们应对危机的本能反应。
所以应对焦虑的最好方式其实不是消除它或回避它，而是利用它，让它帮助我们更好地渡过危机，获得成长。
有一本叫《好焦虑》的书，作者是纽约大学神经科学和心理学教授铃木温迪，书名里的“好焦虑”意思是“好的焦虑”。
铃木温迪认为我们感受到焦虑的时候，都不要急于掩饰和回避，而是好好感受一下这份焦虑，练习和它相处，不断观察和评估它，然后再做出行动和反应。
你会发现有很多焦虑其实可以算是“好的焦虑”。
包括“情境选择”“情境修正”和“认知改变”。
假设你6个月前被解雇了，在经历了漫长的找工作后，终于迎来了一场重要的面试，现在离面试还有4天，你开始不断想象自己坐在面试官面前的样子，然后手心出汗，呼吸急促，你甚至想要不要放弃这个面试了。
很显然，你已经焦虑得不行了。这个时候我们就可以尝试用铃木温迪提到的这几个策略来评估和引导焦虑了。
“情境选择”是说改换一个可以让自己更舒适的情境，比如这个面试如此让人紧张和难受的话，那有没有可能是自己确实不太适合这份工作呢？
可不可以换一份别的面试呢？
还是说此刻自己没有别的选择了，必须接受这份面试呢？
如果是这样，那我们就不要再想改变情境了，我们可以试试另一个策略：“情境修正”，即尝试适当调整当前的处境，使焦虑变得更易接受。
想一想这份面试最让你焦虑的是什么呢？
是面试的方式，还是面试的内容？
有的人会格外害怕面对面的面试，那这时候我们可以尝试请求电话面试或视频面试，这其实就算是一种“情境修正”。
这种方式并不会消除你的焦虑，但它会使你对自己的焦虑有控制感，由此让你冷静下来。
另外还有一个策略叫“认知改变”，它是说我们可以构建一套全新的思维模式或态度来面对焦虑情境。
比如你可以把面试视为公司对你的严苛考验，你也可以把这次面试只是当成一个了解对方的机会，注意力不再放在如何通过对方的考核，而在于了解行业和职业的最新动态上。
将紧张和焦虑逐步转化为好奇，并用好奇驱动自己的行动。
就算面试失败，你也因此对行业有了更多认识，所以不算一件坏事。
焦虑不是一个诅咒，而是一个起点，我们可以通过它激发新的思考、新的感受和新的行为。
焦虑更多是一种日常焦虑，也就是所有人在日常生活中都会感受到的焦虑，它会给人带来不适，但没有到会带来严重伤害，并极大影响生活的程度，它还不是一种病症。
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