如何制定一个可以让你彻底改变的微习惯，从此不会拖延和放弃小贴士
01 选择想要拥有的习惯，建议同时开始多个，但也不要超过四个，2-3为最佳。把习惯变得足够小。
02 挖掘每个微习惯的内在价值，为微习惯找到自己的内在动力。
03 给微习惯一些建议行动的时间，但不用非要这个时间，让微习惯更灵活，但是可以建议自己用微习惯去挤占一些坏习惯的时间，比如像刷抖音的时候，去背一个单词先。
04 即时反馈，打卡是一个非常好用的方法。
05 记录与追踪，大日历非常推荐，想象一下一张百日倒数的日历贴在墙上，上面都是对号。关于两个APP，很不幸都没找到，不过我推荐大家可以使用滴答清单。
06 因为意志力可以训练，所以当微量开始后，就要尝试超额完成。说实话，一想到需要超额完成，我就不想开始。
07 这是我整本书中最希望解决的问题，当超额完成后，如何避免对行为产生更高期待。也就是说，即使每天我都在超额完成任务，我的目标仍然是微习惯。
08 留意习惯养成标志，作者给了几个方法判断是否已养成习惯：没有抵触情绪、认同行为身份、行动不考虑、不担心放弃、常态化，当然很多习惯本身很无聊，并不是养成习惯就会变得更快乐。
不管有没有超额完成目标，记得只要完成了微习惯，就很“了不起”！
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