半途而废

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慢慢读，细细品，真切实际地想要做到情绪的平稳，坚持日复一日地观息法练习，只希望有朝一日可以做到不论发生什么都可以心态平和，心情没有太大波澜。到头来却还是因为某件突发状况瞬间土崩瓦解，这足以说明近段时间的修炼完全没有效果，也许事实是前边的功课都做了无用功了。

拿到情绪自救这本书是在一年前，真正打开细细研读是在一个多月前，从打开看了第一张章开始，就照着上边教的方法调节不好的情绪，诸如一时兴起的沮丧、焦虑、抱怨、指责、争论，不辨是非，固执地坚持己见……

调节的方法说起来简单，就是遇到不好情绪时一遍又一遍的深深地吸气，缓缓地吐气，吸气呼气时心里配合着默念固定的话语，初时尝试的确很管用，可能是心理作用，心里信了自然就管用了。方法要求得长期日复一日的坚持练习，随时随地都可以操作，不分场合，不分时间，只要觉察到有不好的情绪就可操练一番，每次最少重复六次，多则不限，多多益善。后边的章节，更是系统教授了调节情绪、修炼己身、调整消极状态的办法，以一周为一个周期，每天修炼固定的内容，包括不少于三十分种的情绪平复法；早晚各一次，每次不少于二十分钟的观息法；还有誓言诵读法，每天诵读或默念固定的内容，不少于半个小时。如此每天做下来至少需要两个小时的时间。不论要哪一项内容都需要全神贯注，全身心投入，不可心猿意马，胡思乱想。

修炼难就难在全神贯注，心无杂念，这太难做到了，书上也交教办法，就是保持觉察，随时拉回来，察觉到走神了就拉回来，不去过分执着，过分在意，只保持觉察。想来坚持久了集中注意力自然会越来专注。

可惜还是高估自己了，第一个周期就因各种各样的小时一再中断，除了第一天完整做完，接下来几天都完成的不够量，数量质量都不够，中间更是几次出现暴躁与焦虑，再有就是今天因为讨要拖欠的工资彻底破功，瞬间崩盘，看来是连修炼的基础门槛都还没跨过，继续加油，再接再厉！

半途而废不可怕，可怕的是就此放弃，想调整心态，继续坚持，再接再厉，加油！