百天践行总结

一.运动篇：

我也制定总自己百天践行目标，每天都按照计划进行，100天跑步1000公里的计划到2018-12-31号完成，自从4月份开始跑步当时只是盲目在跑觉得好玩报名半程马拉松，每天也会跑个七八公里都觉得很困难，特别是跑完马拉松大腿会疼好几天腿都直的，到现在每周会跑70+多都没有问题，一周最少跑个半马，配速也提高很多。跑步让自己体质、精神状态变得更好了，自己也学了许多跑步的专业知识，作为一个业余的跑者，安全健康科学跑是我的宗旨。除了跑步自己还加入其它健身项目：瑜伽、马甲线、肌肉等锻炼自己的核心，并且制定自己的健身计划加入饮食，俗话说“三分练，七分吃”减脂少油少盐低碳多蛋白健康餐，有个健康的身体是一切基础。有时候不虐自己几个小时都不习惯哈哈。健身让我更能认清我自己，找到真实的自己吧。

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二.学习篇：

我主要是听书（樊登读书会）每周都会听书觉得好的书也会买来系统看看，生活工作中有什么问题也会去听听，跑步的时候也会听听书，每天都会学习英语，发朋友圈些心得体会，让自己更加充实、认真的生活好每一天。有时候也会跟老公一起探讨新学习的知识，真的很有趣。

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三.饮食篇：

最近自己爱上研究低脂餐，又健康又能减肥的简单食物。简单的食物才会更健康，自己尝试一周轻断食24小时，现在一直践行，感觉特别的好。给肠胃减压，自己身心都舒畅了。还尝试过本个月不吃碳水主食，吃多吃蛋白质，但是我不太建议身体不好的人尝试，可能造成营养不良、代谢下降等问题。

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