与老夏相约周六跑个长距离，还是老地方，还是六点半。
五点半起床，五点五十出门，六点开始起跑。
这次路线与其他数次不同，裕华路上庄大街集合，向南到西延线后，折而向东跑到南三环，在由三环辅路跑回中山路，分手后他回青年汇，我向东到裕西公园。
全程二十公里左右。
刚刚跑回裕西公园，一位女跑友认出我来，在后面碰了我一下，回头才发现。
边跑边聊的跑了一圈，她跑了半马，我跑了20.23公里。
拍照水平确实有待提高。
村名没照全，身材显得矮，拍摄角度不正确，抓拍表情不到位。
总之，我的良好形象完全没有栩栩如生。
这张同样小学生水平。
逆光运用不当，选取角度不佳，头部触摸高架，唯一的亮点是这双亚瑟士跑鞋，红彤彤的，很醒目。
返程途中，三环辅路正在大张旗鼓的进行违建拆迁，特警城管倾巢出动，工作人员站成一排以防不测，几台铲车轰隆巨响，路边违建一片狼藉。
跑过拥堵的路段，前面就到了中山路口。
跑步归来，洗澡吃饭，洗衣服吃药，十点多下楼去老兵超市，给弟买了烧鸡、猪耳朵、猪蹄、花生，啤酒，不算丰盛，还算用心。
和轩轩坐地铁、坐公交，用一小时到了医院，扫码行程卡，电梯上四楼，想闯科室没进去，只能把他叫出来。
移交了食物和楼下购买的沙糖桔，聊了一会，原路返回，又用时一小时。
回家，侯佳来，买了良品铺子，一起吃饺子，吃完午休，他开车回铜冶公司。
睡醒，看三集《开端》，滚压泡沫轴。
晚饭后，公园散步三公里，回来又看了一集，然后洗漱睡觉。
明天早起遛弯，今天跑量足够了。
运动要适量啊。
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