生活在物欲横流的社会，每天的每天，我们都会遭遇不同的境况，都会产生这样或者那样的不良情绪。
诸如:郁闷、烦躁、不安、伤心、生气、愤怒……
那么我们怎么调解自己的不良情绪？教给你十种方法，大家不妨试试，看看效果怎么样？
01宣泄法。
如果我们一段时间，感到郁闷或者不平的情绪无法排解，不要憋在心里。可以选择宣泄法。
可以找知心朋友倾诉自己的烦恼；
可以找僻静的地方，大哭一场；
可以养成写日记的习惯，将自己的烦恼写在日记上，把日记当做自己的老朋友向他倾诉一下，这是最安全的一种做法。
02.情绪转移法
如果宣泄法没有解决你的问题，我们要学会转移这种不好的情绪，怎样转移呢？
可以去大自然中，散散步，有条件的话，出去旅行；
可以听听轻快的歌曲；
可以看看娱乐型的视频
03.反思升华法
我们要思考，把不良情绪升华到美好境界；
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4.克制法
第四种我们要学会克制，我们得明白发怒是得不到任何结果的；
05.娱乐散心法。
我们可以去读一本好书；
06.回忆或想象法
第六种我们可以想一些快乐的事情；
07.暗示安慰法
第七种我们可以通过心理暗示，来幽默化解自己的不良情绪；
08.运动释放法
第八种我们可以去运动，用汗水带走烦恼；09.目标投入法
第九种我们不妨去到海边；向大海呐喊释放自己；
10.融入场景法
第十种我们可以试着去帮助别人，助人为乐的快乐是最大的快乐。
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