作为女性，我自小被父母教育要做一个安静得体的女孩子：不能大声说话，不能嘻嘻哈哈，不能蹦蹦跳跳，不能发脾气撒泼，不能哭泣吼叫，连欢快畅笑都不被允许。。。
一切大动作，大声响，最好自己都发不出来，结果我患上严重的皮肤病，抑郁多年，喝了七年中药。
直到我重新学会发脾气，骂人，身体有爆发力的挥舞，才平息了体内积压的痛苦，疲惫，难过，害怕和无助。
很多疾病不是靠药物来缓解的，如果女人一直花费很多身体能量去压制心里的真实感受，不敢让他们呈现出来，你会发现自己的身体（脑袋，心窝，腹部）难受得像要炸开，这些负面情绪会压得你动弹不得。
今天分享海峰老师的“天空之舞——玛玫哚舞蹈操”。
日常里培养一些习惯，让习惯来照顾自己，与身体互动。
运动、睡眠、呼吸、饮食、心情，这些干预生命的关键，在于形成好习惯，不需要思考，就能够自动运行的好习惯。
以下是我为现代人开的一个绝妙配方，这个配方可以支持所有的健康问题，如果你愿意，那就是千金难买的好药。一套可以年轻一生的好习惯，为了让大家记住，我单独取了个名字，叫做玛玫哚舞蹈操，包括了12个习惯:
1.随时运动：不是短时的强化训练。运动的主张，不是让身体累，而是在于改善循环和协助放松，并释放适当的激素，保证身体的弹性状态，使得身体的养分供应和毒素排放能力保持平衡。最好的运动就是随机抖动，手、脚、头、腰、眼睛。
2.随时放松：包括随时伸懒腰，随时玩笑、随时打闹、随时拍打身体
3.随时睡觉：闭眼，无论如何都是身体的一种休息。能闭上的时候，尽量闭上。闭眼，则能量流失减慢，睁眼，则身体进入工作状态。
4.随时训练灵敏：对嗅觉、视觉、听觉、触觉、感觉、直觉的不断训练，随时随地训练，感受远、近、高、低、深、浅不同的信息，会使你更加灵敏，这是保持年轻和活力的一个重要手段，这些身体的器官都在激活身体的工作。多数人除了大脑在不停的活动外，身体其他器官似乎都不存在，没有足够地在与世界对话，从外界获得各种能量和资源。
5.随时循环各种训练：脑力活动、体力活动，以及身体敏感训练，是三位一体的循环，要不断转换方式。思考后，抚摸自己的身体，触摩亲密爱人，运用嗅觉、视觉、听觉、触觉、感觉、直觉来感受，就是一种无限的放松，想问题久了，想不通，就做体力运动，体力劳动久了，就解几个数学题，这样的交换循环，可以通过一种滚动方式，来使得压力化为最小。多种兴趣和爱好的人，一定可以活得更久更年轻，更不容易生病，这是显而易见的事实。
6.随时唱歌，哼小曲：这是向动物学习的技术，动物时刻会发出声音，释放和激发身体，张口久不会紧张，一闭口就会紧张，你可以感觉一下。所有负面的情绪，都需要闭嘴才能够完成，张口就无法进行。例如，张口就无法生气，无法忧郁，无法表现出愤怒。
7.随时呐喊：释放压力，随时挥舞手臂，活动身体。
8.随时深呼吸：即使练气功，也只是某段时间在练，某一段时间多呼吸，并不能弥补少呼吸所带来的缺氧危害。所以，需要随时提醒自己深呼吸，尤其是在写字楼工作和开车的人群。
9.随时感恩：无论你认为有什么事情值得去感恩的，请先感恩再说。感恩，包括对天空、花、树木、动物、云彩、父母、同事、员工、夫妻、电话的那一头、陌生人，甚至包括麻烦。感恩，是因为只要你还在，一切就都没有失去。
10.随时舞蹈：跳舞，乱舞，就像少数民族那样，挥动手臂，兴奋地跳动。玛玫哚随机运动的关键在于随时、随意、随心、动手、动脚。
11.随时补充水分：随时吃水果，抓起来就吃，看到就吃，有空就吃，不用担心，你根本不可能吃多了，还要做那么多的工作呢。
12.随时补充营养补充食品：尤其是水溶性的维生素，包括维生素B和C以及钙。这些会随尿液和汗液排除的养分，只要一紧张，一有压力，就会迅速消耗，需要随时补充，才能够保持最佳竞技状态，这是一个决窍。
随时的意思，就是及时，随时才能够及时，及时才能够有真正的价值，错过了就很难弥补。在损害形成质的变化之前，矫正的代价很低。一旦已经造成破坏，修复就不是普通的方法，而是要成倍地付出代价。
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