话说，秒掉时间精力的头号杀手，竟然是它

其实，我们没有想象中的那么专注地在干一件事。不专注，也就成了时间精力的头号杀手。

每天这么劳累却心有不安，内有不甘：时间都花出去了，精力没少供给，但为何所成之事寥寥无几？沉浮在时间的流里，颠沛在虚假努力的进程中，这是我们最迫切想知道的答案。

感慨时间都浪哪儿去了，精力都被什么洗劫了之前，先问问自己是不是帮凶，是不是你自己的不专注助长了时间的流逝，精力的涣散。

有勇气记录每天的时间都归于何处吗？曾心血来潮地建了个Excel，用于记录每天所做之事预想的必要耗时和实际耗时，对比结果惨不忍睹。做这些事的时间远远超过我的预期，更出乎意料的是，我居然不知道为什么用那么久，而且其中的时段不乏身心开小差的断层，至于期间又做了什么，我一直羞于面对，因为这是一次对定力不足的供认不讳。

话说，秒掉时间精力的头号杀手，竟然是它

是什么阻挠了我们的专注，不揪出这个根源并喂食解药，我们将一直陷在忙乱疲惫却不得善终的怪圈里，动弹不得。

通常是下述三个方面的原因，让我们的专注力半路歇菜。

1 摊上事了

突发事件涌现

你无法阻止突发事件不识好歹地向你奔涌而来，如果在修剪着眼前这株玫瑰时飞出一大群幺蛾子，你再抱怨也无补于事。相反，It's show time，考验你应变能力与计划灵活性的时间到了。你需要的不是一个因塞得满满而容不下半点变化与调整的计划，而是一个有预留空挡，可以让突发事件吐纳自如的待定日程表。你要在事项与事项之间留有可调整的时间，一旦在处理之前事项的过程被突发事件盯上，你也可以有相应的时间周转，有选择地处理了紧急重要的突发事件再回归原有的正题，不至于刚摆平突发的，却猛地发现原来预定的事情再无见缝插针的空隙，无奈之下开始疲于奔命，在之前落下的任务背后苦苦追赶。而这种中途被抽去做其他事，事后回归却惊觉已经过去大半个世纪，而之前的事已落下一半，让人有种身体仿佛被掏空的错觉，叫人难以回归之前的专注。

原定事情有变

专注力的另一天敌是多变的事况，一旦事态的轻重缓急有了调整，计划有变，原来黏附在一件事上的注意力便被粗暴地揪起扒下，如一块粘度有所损耗的透明胶，被硬生生地摁在第二件事上，这服帖度能不有所下降吗。为此，你要练就如何高效转移注意力，又保证其在切换的过程中不过度损耗。回到透明胶的例子，要把一块透明胶从一处揭掉再贴于别处，又保证在别处能贴稳，这其中没点技巧是不行的。首先你要保证揭的动作力度轻缓，其次是要求从第一次粘贴的地方不带起太多的粉尘。转移注意力的时候要缓慢自然，渐入佳境，就是说不要一下子把第一件事放倒，而是要记下第一件事做到哪里的这个节点，好在回归时清楚自己应该从何处拾起。一旦记清节点，就要暂时全部把这件事放下，再拿起另一件，否则，前事的影子还萦绕在脑海里，将影响你对后事的专注度。

2 遇上人了

对方临时变卦

对方突然改变主意对专注力的影响可谓致命，因为它重创了维持注意力所需的精力跟情绪。第一，你之前的注意力集中在一个方向，对方突然给了另外一个指令，你得奔向与原来相反的方向，这无疑是对注意力的挑衅与调侃。其次，这样的挑衅与调侃容易催生恼怒烦躁的情绪，进一步影响专注力所需的内心恬静的土壤。遇到贱人如此矫情的情形，最佳的对策是不抱怨地分析事况，不带情感色彩地转换方向，坚持冷静考量后的稳步执行。

第三方蓦然要求

正忙得不可开交的时候，总有这么些人不合时宜地提出要求。这时，如果重要程度没那么足，没有必要为眼前的请求转移注意力时，大可以示意对方，让对方等待。

话说，秒掉时间精力的头号杀手，竟然是它

3 没拗过自己

解剖一个人的注意力，你会发现其成分不外乎3根支柱：精力，情绪，意志。任意断其一，你的注意力都会因不能三足鼎立而一个踉跄，跌坐在地。

没了精力，不能专注

事情越是接近尾声，惰性作祟的频率越高，这时候越不能松懈。这时，内心总有个不安分的小声音在怂恿你，都快做完了，先歇歇不如，待会再做。不能歇，否则你会发现这个“待会”长到离谱。

上面的例子只是假性疲惫，接下来，我们要说说真的累。一般前阶段专注了大段时间，精力如强弩之末，快支撑不住了。这样的情况下，建议还是要refresh一下，补充一下精力再开战。关键是这个补充不能放任，你不能离开战场，要设个闹铃，把将要着手的东西放在目之所及处，提醒你X分钟后战斗仍在继续。

来了情绪，不想专注

愤怒和困惑，一个激起内心躁动使人无法专注，另一个使心头弥漫着悬而未决的气息让人心神恍惚不能入定也无从专注。要专注，须戒怒戒惑。

蔫了意志，不知专注

所在处事过程中看不见一件事的意义，或一件事做了很久也不见成效，放心，没多久你的专注力就会损失殆尽。因此，要维系长久的专心致志，就要明晰两点：目标背后的意义，具体可见的成效。

基于上述三点，要想注意力不崩盘，得保证有充足的精力支撑你去专注，驱逐惰性；得保持平和的心态，不让怒火疑虑破坏专注时的心理环境；得保存精神的支点，看到你做这个事的意义和成效，赋予自己专注的理由。

话说，秒掉时间精力的头号杀手，竟然是它

让自己足够地灵活应变，减少外界人事对自身精力的消耗，不要让多变突发的状况乱了你的节奏扰了你的情绪；找准一个目标去专注，赋予它值得专注的意义，细化可视化成果让自己看得见进展，不至于半途怀疑人生，进而懈怠；管理好自己的精力和情绪，不要让惰性在精力薄弱的空挡乘虚而入，在情绪当道的时刻兴风作浪。把流失的专注力扳回来，做到这些就够了。