在与人面对面交流时，眼神接触是最直接、最有力的沟通工具。
根据我的观察，在我身边有个别人显得非常天赋异禀，看人看事都很有洞见，一下子就能抓住核心本质。
而我往往要花更长的时间才能读懂前后因果。
他们都有一个共同的本领就是善于使用眼神。
嘴巴会说出各种粉饰内心的话，但眼睛却会不经意地说出你内心的秘密。
那么，如何跨出害羞与迷思，勇于直视他人双眼，练出精准的“眼神力”？
一、为什么我们害怕眼神接触？
大部分人，甚至是那些最优秀的人，在某种程度上都害怕眼神接触。
有些人光是想到要和陌生人四目相对都会感到害怕。
害羞、担心、恐惧、尴尬等情绪会一起涌上心头，恨不得找个地缝钻进去。
心理学上有一个分支，叫做视觉接触心理学。主要研究人们如何通过眼睛来传达和接受复杂的人际互动信息，实现信息交换。
研究表明，眼睛是他人长驱直入我们情绪状态的大门，我们的快乐、悲伤、恐惧、痛苦都能通过一个眼神反映出来。
如果我们与人四目相对，即意味着交出了自己情绪大门的钥匙，将自己赤裸裸地呈现在他人面前。
如果对方心怀恶意，我们可能会遭到算计、嘲笑或者拒接。
这就是我们害怕眼神接触的最主要原因。
这些顾虑和担心并没有实际发生，却实实在在地影响到了我们与他人的社交。
如何做到不害怕眼神接触呢？
答案是：直面恐惧，系统脱敏。
这种办法是把我们逐步暴露在导致焦虑的刺激情境下，通过心理的放松来对抗产生的焦虑，从而达到消除恐惧的目的。
我们可以通过增加与家人、亲人、朋友、同事的眼神接触，来逐步缓解害怕心理。
二、眼神接触的实用技巧
春节期间，可能很多小伙伴们都会被安排参加各种相亲派对。
女性朋友可能会有一个很大的困恼：
碰到心仪的男生要怎么示好？
如果过于主动，男生往往不会珍惜。男人只会对自己辛辛苦苦追求获得东西倍感珍贵。
但你千万不要在原地被动地等待对方有所表示。
你可以尝试与对方四目相对，跨出第一步。
与男性四目相对，并不表示你想嫁给他，也不代表你对他有所企图。
这只能说明，你在用一种巧妙的方式告诉对方，他成功地引起了你的注意，欢迎他前来与你聊天，仅此而已。
如果你过于矜持，刻意避免与男性对视，你实际上发出“请勿接近”的信号。
男性其实也可以用眼神接触来俘获女性欢心。
据调查，女人觉得男人最性感的地方就是男人的自信，而明确、直接的眼神接触最能展现男人的自信。
在这方面，美国前总统克林顿可谓老手。
女明星吉兰 安德森曾经向媒体透露：
克林顿散发的性感魅力主要归功于他那徘徊不去的眼神。
多年前，她偶遇克林顿。她说克林顿走到他面前，与他握手，并注视着她的双眼。
当他走到下一位女士跟前时，还会回头望一下她，就像和她订立承诺一样。
这让吉利相信自己会收到克林顿的一通电话邀请，事实上并没有。
读到这，大家是否感受到了情场老司机的魅力了。
除了用眼神表露自信外，男生还可以用“眼神倾听”，读取女性眼神中流露出的信息。
研究表明，如果一个女人跟一个男人对视几秒后，转头看向别处，但在45秒内又回过头来看这位男性，几乎可以肯定这位女性希望对方主动接近她。
如果你是一位单身男性，不妨将此牢记于心，看看是否能遇到有眼缘的女性。
接下来，我们谈谈在职场中的眼神接触运用。
在求职面试的时候，眼神接触不宜太多也不宜太少，要把握一个度。
太少会让考官觉得你不够自信，缺乏魅力，而太多则会让考官觉得你盛气凌人，过于自负。
在工作中，眼神接触的原则是点到为止。了解对方的性格特点，如果对方坦诚、乐于表达和倾听，则可以增加眼神接触的时间。
如果同事对眼神接触没有兴趣或者讨厌眼神接触，你的眼神接触则必须在对方愿意接受的范围内。
一个原则：在约会或者调情时，眼神接触的原则是越多越好好。在工作和职场中，眼神接触则要把握好度。
我们身处一个注意力缺乏的年代，让别人把所有注意力都放在自己身上实属不易。因而，我们要善于运用眼神接触，让别人感受到我们对他的重视和尊重，也表明我们绝对真实和坦诚的态度。
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