《我们与生俱来的七情》
这本书，讲的是我们人自带的7种情绪。我们生活在这个人世间，每天与形形色色的不同人接触。一方面可以很好的识别我们自己的情绪，一方面可以更好的与他人和谐相处。
情绪非常难以定义，但是它有这样几个特征。第一个，它是一种变动的状态。当你有了一股情绪以后，你会从平静到激动。第二个，情绪会引起整个身体的生理反应。我们的血压、心跳、脉搏、呼吸都会产生变化。第三个，情绪会影响人的思考方式。有了愤怒的情绪，你可能会视觉窄化，只盯着让你愤怒的那一个点；有了悲伤的情绪，你可能走不出来，它会影响你的思考方式。第四个，情绪是我们对事件的反应，而且它让人有所行动。这是情绪的几个基本的特征。总结一下，情绪由生理、认知和行为三大组成部分构成。
所以，看到很多情绪失控做出可怕行为，就一点不奇怪了。我们要及时识别察觉自己情绪，有效控制，或者提前觉知，然后给自己转移注意力，话题，目标，或者按下暂停键出去转一转运动。
一 愤怒，遇到愤怒如何化解
1，减少发怒因素
2，认知疗法，学会与自己对话
3换位思考
4 考虑一夜在行动
5 给对方留点时间 让对方表达
6不做人身攻击 不随意给对方贴标签
7 离开
8放手 学会放手意味着不要那么执着，没有什么事是过不去的，没有什么事是大不了的，你要能够接受所发生的一切，愤怒就自然会减少。
二羡慕，羡慕和嫉妒是不一样的，区别在哪儿呢？羡慕是针对他人拥有的幸福和物质，嫉妒是自己想要永久占有的东西遇到了危机。所以从心理学上讲，羡慕和嫉妒的感受是不一样的
三 喜悦快乐幸福 快乐让人慷慨。快乐让人更有创意，快乐让人能够做出更好的决策。并不是说快乐让你决策更快，而是你在快乐的情况下和在糟糕的情况下所做的决策，质量是不一样的，人在快乐的时候能够做出更好的决策。快乐还能够让我们更有勇气，快乐能够让我们更谨慎。
悲伤，那么如何处理悲伤呢？首先能做的事，是接受悲伤的事实。事情已经发生了，我们得接受这件事。像中国人就特别会安慰这些事：“这都是因果，这都是因缘，因缘到这儿了，就这样了，这上辈子欠的……”你想到这样的话，你就觉得好一点儿了，因为它让你接受了。
接下来，谨慎地表达悲伤。然后，持续保持行动力。
羞耻，
嫉妒 ，
爱
就是这些情绪的讲述和对应的 当这些情绪来了我们要如何合理的控制或者说度过这个情绪，让这个情绪不给我们带来伤害或者影响。 有兴趣的朋友可以听听或者看看书。
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