这段时间，我的生活可能要和消极情绪在一起，有时候，悄无声息，有时候，声势浩大。它可能影响生理反应：肌肉紧绷，胸口有点闷，或是没有精神。可能会影响作息、习惯、人际关系、说话的语气、对事情的判断。因为最近我们正处于一个疫情的战争，这个时间可能有点长，不过没关系，我们有耐心。谢谢我的同理心，每天看到很多负面的信息，会为远方重灾区的人感动难过。谢谢我的愤怒，知道很多事情有改动的空间。谢谢我的焦虑，提醒我做好准备让现在的处境更安全一些。
无论我们多“擅长”和消极情绪在一起，我们也有找到积极情绪的能力。比如今天天气还不错，小区没有人走动，安静，可以听到小鸟的声音。
积极情绪不能阻止事情的发生，，可能让事情的进展发生一些改变，可以让我们感觉好一些。
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P167-182 情绪管理四步曲 ①觉察 必须尽早觉察情绪的存在。 必须有效地觉察情绪信号。 情绪强度：情绪在每个...
EQ情商，觉察、感知情绪的能力。 这里指的不仅觉察自己的情绪，也包括觉察他人的情绪。 不同人群，觉察能力水平也不同...
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情绪觉察日记 21天情绪觉察日记结束了，除了自己每天写情绪觉察日记，还带着2个群一起写，对群里每一位家人的情绪觉察...
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本文标题：觉察情绪
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