学到了一个概念-什么是具身认知呢，得到上的武志红心理学课给出了这样的概念：心智是锁在身体之中的，认知是身体的认知，心智是身体的心智，离开了身体，认知和心智根本不存在。传统的心理认知是把身体和心智分开的。
我的体会是现在人们太重视大脑的开始和思维的培养，有忽视身体的倾向。比如现在小孩子的近视很大原因就是长时间近距离的用眼。科学研究证明增加户外运动的时间可以有效预防近视。比如背单词，如果单纯地背效果不太好，一边大声朗读，一边用笔写，摇头晃脑。调动各个器官背单词，效果会好很多。这也是具身认知的应用的。
我长时间陷入了一动不能动的状态，可以说是有抑郁的倾向。在学习了具身认知后，我反思了自己日常的行为模式。每天坐的时候多，动的时候少。一有空闲有要看手机。身体处于紧张焦虑的状态。下班后不能坐下来写一点东西，而是刷手机，没有有效利用不多的空闲时间。
所以，如果上下班途中，等公交车的时间过长，就跑步到下几站等车。如果我每天晚上忙完之后，就做10个俯卧撑，写一下每天的总结。 多做深呼吸，多感受身体的各个部位，倾听身体的声音。总之让身体动起来，让心静下来，可以让使自己做成一些事情。
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本文标题：具身认知
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