来源公众号：精进行动
成瘾行为模式可以被视为决策过程中没有考虑行为的长期后果的症状。这些思维错误会阻碍人们进行抵制诱惑的努力。以下描述了决策的几个组成部分，这些部分在成瘾的背景下受到损害。
- 对奖励高度敏感。奖励敏感性是一种人格特征。它会增加一个人对成瘾的脆弱性。奖励敏感性被定义为一种寻求刺激、愉悦和新奇体验的倾向。和任何性格特征一样，超过50%的性格特征是由遗传决定的。寻求高感官体验的人更容易滥用药物。例如，高感觉寻求者比低感觉寻求者更倾向于认为喝酒有更多的好处和更少的风险。
导致成瘾行为的9个原因
2.上瘾是一种自控障碍。自我控制可以被定义为根据长期目标而不是眼前目标进行选择。就个人的重要目标而言，冲动行为在很大程度上是弄巧成拙的。成瘾者无法对遥远的回报做出正确的评估，最终往往会违背自己的最大利益。瘾君子和暴饮暴食者想在某个时候停止他们的行为，但不是今天。推迟令人厌恶的努力总是感觉更好。
导致成瘾行为的9个原因
3.意志力的损失。意志力是指为了控制我们的冲动行为而施加的努力控制。当资源枯竭时，人们往往会做出糟糕的选择，更有可能受到欲望、冲动和渴望的影响，尽管他们稍后可能会后悔。许多情境因素会暂时削弱意志力，导致冲动反应(例如，做出一系列涉及冲突、压力、睡眠不足和酒精的选择)。
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4.工作记忆容量。工作记忆是把信息记在心里的能力。工作记忆和注意力是密切相关的概念。注意力是选择和关注环境中相关信息的能力，同时忽略其他与任务无关的重要信息(例如，不相关的电子邮件或短信)。工作记忆低的个体抑制冲动反应的能力有限。工作记忆会因焦虑、压力、渴望和酒精中毒而暂时受损。这意味着对工作记忆的需求超过了其有限的资源。这种障碍使人无法控制冲动。
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5.情境线索。诱惑是由情境线索(刺激)触发的，通过巴甫洛夫条件反射，以重要的长期回报为代价，承诺立即满足。例如，伏特加的视觉和气味增加了一个人对饮料的欲望。渴望的存在改变了个人对酒的偏好，推翻了先前避免喝酒的决心。在很多情况下，比如强烈的情感(如愤怒或焦虑)，人们会经历他们当下渴望的东西和对他们长期利益最有利的东西之间的脱节。
导致成瘾行为的9个原因
6.压力和逃避自我关注。有大量证据表明，许多吸毒者使用药物来应对压力或创伤性经历。吸毒给他们提供了一种逃离现实的快感。情绪困扰会导致人们的行为转向情绪的立即改善，因此人们会做出错误的决定。因此，冲动行为就像购买短期内减少负面影响的代价，是长期维持负面影响。
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7.孤注一掷的思考。在这种情况下，小不点会像滚雪球一样陷入自我控制崩溃。例如，一个成功戒酒的人，在喝了一杯啤酒后，可能会狂饮，认为既然他“戒掉了酒瘾”，他不妨喝一整箱啤酒。美国酒协称这种偏见为“一杯酒等于一个醉汉”。“旧病复发往往会产生自责和自我控制能力丧失的感觉。
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8.投影的偏见。投射偏差是一种认知偏差，我们错误地将当前的偏好投射到未来的偏好上。当我们处于一种中立的心态时，我们往往低估了渴望或饥饿对我们行为的影响。这种偏见预示着，当人们处于中性状态时，会对自己应对诱惑的能力产生更大的信心，并过度暴露在诱人的环境中。
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9.否认事实。众所周知，瘾君子很容易否认事实。否认基本上是一种防御机制。也就是说，有物质障碍的个体使用否认来阻止威胁情绪进入我们的意识思维。也有证据表明，成瘾者缺乏关于负面后果的知识，不是因为否认，而是因为洞察力和自我意识的损害。
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