在自由书写里看见

今天早上读了静心怡然姐姐的“好开心呀” 更文，心情也跟随着她文字里的激情飞扬，感觉窗外的阳光都洋溢着开怀的笑。她字里行间都流露出一种心灵对自由的向往，通过阅读和自由书写来找寻文字神秘的力量。

姐姐这篇有两千多字的日更文，我转发给了刘老师，因为我去年也是读了刘老师推荐的《心灵写作》，下载了简书后，一发不可收拾的爱上了简村这片桃花源。老师一句“我有写出全世界最垃圾文字的自由”，给了我莫大的鼓舞和勇气，开始了每日的碎碎念，至今已有464篇，64万字。每每想到刘老师，心里都是对领路人的说不尽的感谢。今天，静心怡然姐姐看到这本书的感觉，跟我当初一模一样，我就再次想到了刘老师，他推荐的书又多了一个喜欢的友友。

云格（她老公就是刘老师）下午来找我玩，正好晚上留下来一起吃饭。刘老师在学校吃完饭，也过来了，我赶紧泡上老吴刚拿回来的单片装陈皮白茶，大家坐下来聊一聊写文的感悟。

虽然住的很近，平日里他们都忙，我们总是想着有时间见面聊聊，但一年里也没一次真正像今天这样坐下来，单纯的说一说写文的事儿。今儿真是难得的机会，我怀着激动的心情，想跟刘老师表达感谢，汇报一下我这一年多来写日更文的收获，再向刘老师请教。

结果，我汇报写文的话一说说多了，想表达的更具体更仔细更全面，以告知刘老师他当初的引领给了我多么神奇的改变，喏，还没来得及请教，刘老师因为学校有通告文要写，就回家了。临走时说：咱以后有的是时间啊，要不就每周组织一次茶话会，就写文的事儿聊一聊，挺好！听的我一阵热血澎湃，好激动啊……

来，咱回来说说写文的收获，不是字数，不是篇幅，不是名利（咱还远远够不着），亦不是形式上的东西，而是由内而外的身心灵的改变。

人与人的关系，人与事的关系，人与外界环境的关系，归根结底都是与自己内心的关系。

说起关系来，作为一个有着俩娃的妈，我这近二十年来，几乎每日都在跟与孩子有关的情绪中煎熬。无论是生活日常想给他们养成好习惯，还是学习、性格、交友等等方面的发展，我一直都自以为是的在指挥指引指指点点，又在不被接受中磋磨着我以为付出了全部的爱与精力。快乐是有的，但更多的是自我沉陷的痛苦纠结。

家长学堂上了几年，每周听导师讲课，又总在课堂上以为我听明白了，回来面对孩子时又不自觉陷入了固化思维的轮回，开始怀疑自己的迂腐笨拙。看了几本书，谈教育谈儿童心理学谈家长的焦虑要如何处理，可每次激动不过半天，喜悦的苗尖尖又在相处中被自己强大的控制欲掐死，再次怀疑人生。

又找更多老师的课去听，都在围绕一个话题，那就是所有关系的中心其实是和自我过往的关系，归根结底是基于过往的固化思维，对自己的能力无能为力的绝望感。意识层面越是急于改变，潜意识的抗拒就越明显。太多曾经接受的理念和受到的伤害像埋在地表下的火山，又像极寒之地下的冰层，难以一日化解。

而此刻，我手里握着一杯茶，向刘老师表达着我如何在这一年多的时间里用文字来消融心底的冰与火，把几十年与自己相处中打的结一个个解开，不急不缓。“也许就像那个吃包子的故事一样，一个人吃了七个包子后饱了，懊悔说，早知道第七个包子能吃饱，就不费力费钱吃前面六个包子了！我今天收获的关于关系里能看见自己的这点感动，这些年所有的看书学习上课，都是前六个包子吧。”

我没有想在此刻意夸大自由书写的意思，我只是在试过很多与自己和解的方式中，找到了一个适合自己当下去看见的方式而已。没有哪个最好，恰巧幸运的我在不断找寻中遇到了这个适合我的，这就是幸运也是幸福。

刘老师夸赞了我一句：“你坚持的挺好！” 我微笑回答：“没有坚持，只是习惯了而已。” 如今，写文不是因为任何理由在用自律的方式坚持，对我这种懒癌患者，任何方式的约束都不起多大作用，亦不会持久，唯一写下去的理由是，我想写。因为，写是出口。每日里进来太多东西，通过感官五识，还有回忆臆想。我在还没有学会如何整理排解这些东西时，它们杂乱无章打结积压，有的像腐臭的食物一样滋生细菌，在心底里深埋并溃烂。而自由写作，是当前化解整理这些积压的杂乱的情绪最适合的方式，那些深埋的腐烂在自由书写里化肥，开出了美丽的花。

何为自由书写？就是在任何想要表达的时候，是的，是任何时候，拿出我随身携带的小本本，用一根几毛钱或几块钱买的或是捡的圆珠笔或任何笔，写下脑海里自动冒出的文字。只是写，不管它对错与否，字迹清晰或是潦草，哪怕是画的鬼画符自己回头看时一个也不认识都不要紧，只是写。不要回头去读，看它是否用词准确优美，是否有错别字，是否用对了标点符号，这些都不重要，只是写，写到实在没一句话可说的时候，停笔，起身去做想做的就好。

那些放在明面上的文字里有太多约束，关于道德，关于情操，关于颜面，关于虚荣心和小小的骄傲。所以，明面上的文字是被约束的，是不自由的，就像生活在群体里的我们，需要注意自己的言行举止。而小本本里的文字是自由的，它可以白可以黑，可以是彩色，也可以是乱七八糟乌漆麻黑，甚至是一团粑粑，只要你的大脑愿意，它可以是任何颜色任何东西。它是自由的，不受约束的，它是情绪的自由流动，它是黎明前的黑暗亦是正午的阳光，它是万丈光芒或无底深渊，它是所有也是一无所有。

每天，给自己一点点时间，让内心自由流动，对自己的过往那些遗忘也好伤痛也罢做一个接纳，再礼貌的送别。把美好的一面就搬到简书的日更文里，传递一份香甜，温暖整个冬天，多好。

所以，没有坚持，没有自律，没有约束，有的是跟吃饭一样的习惯，是饿了就想吃东西的欲望，是有了多了乱了就想去记录整理输出发泄的需求。

在自由书写的小本本里，也是一个私密的空间里，我做到了完全的放松。不用担心谁会发现这个秘密，因为我写的那些字我自己都认不清……

自由书写抚平了内心因过往的积压随时可能滋生的情绪，一点点化解，一点点变淡，转而用平静来替代。静能生慧，我虽然还谈不上慧，但这份平静已经带来莫大的好处。我在平静里看见了自己曾经是个孩子，也看见了孩子现在只是个孩子，我们都有着各自的弱小无力的一面，也都有着想更好更强更完美的希望，只是表达能力还欠缺，沟通有一些困难而已。我看见，爱，一直都在。

像每个黑夜都会过去，太阳都会再次照耀大地一样，我在自由书写里度过了一个个内心纠结的黑暗时刻，回到生活里就活在了阳光下。没有什么武功秘籍，没有什么绝密宝典，只是找一个看见自己的方式，将心灵安置一隅，自由放松静享喜悦。

以下是一段语无伦次的自由书写，仅当跟自己闲聊了吧！

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1.接受，放开紧绷的神经。基于恐惧，对失去的恐惧，对想要得不到的恐惧，对别人比我好的攀比的恐惧，对万一怎样这种虚拟假设的恐惧。

过好当下才是最重要的。而这一点，一定是足够安静时，才能体会到。

2.情绪的出口。说话时嘴一张开，大脑就自动关闭了，越说越离谱。写文时，大脑自动播放真实画面，都是过往生活的真实场景，站在旁观者的立场再次目睹事情的经过，就会发现原来我以为的，不是单纯的自我以为，还有很多那个时间点看不到的东西。而且，会将关系中类似的场景组织起来播放，这次我是甲，下次我是乙，角色转换中，更理解了对方的感受，冷静而清醒。

3.没有水怎么会有鱼。我们往往才积攒了一碗水，就抱怨没有鲸鱼。就像我们面对小水坑，就希望看到大海的波涛。所以，不要左顾右盼，不用瞻前顾后，不去听信他人言，做自己就好。只有自己知道什么感觉更真实更舒服更适合自己当下。写就对了，答案都在日积月累里，都在不断学习和输出中，就连肌肉在一百万字后都会有记忆。手机的打字程序也是，何况大脑。

4.疼痛，不适，别扭，结。在文字中渐渐释放，释放过往的压抑，抚平伤口，缓解疼痛，解开结。从自己开始，从此刻开始，一点点来，不急不躁。路是一步步走的，饭要一口口吃，文字也一样。

每个字都是一个灵魂的表达，是你特有的记号。去写吧，写自己的生活想法情绪疼痛喜悦幸福。没有两片相同的叶子，也没有两个一样的文章，不必去纠结，做自己就好！