情绪智慧课程第一天

今天是情绪一阶第一天，感触很大，内心时时有个声音：幸亏来了。即使脚受伤行动有所不便，但依然没有阻挡我对情绪智慧课的热情探索，来到会场，立刻被整场的高能量所吸引，见到热情的义工伙伴上前打招呼、拥抱，异常的轻松。这次我是带着期待来的，想通过课程探究让自己的情绪稳定的方法，没想到第一天就轻松解决了，而且还纠正了我对情绪的一些错误认识，

情绪智慧课程第一天

1、首先A（事件）B（信念）C（结果）原理，决定情绪的不是外在的人、事、物（A），而是本人的心理状态（B）。我们常常会错误的想通过改变A来改变C，方向错误，努力白费，需要改变的应该是B，不同的信念（B），决定不同的结果&人生（C），所以要想改变结果就要先改变信念。

2、通过对情绪能量图的深度解读，让我更加意识到为什么总说打骂孩子没有效果，因为那时孩子能量等级（羞愧）是最低的时候；在高能量情绪等级培养孩子，可以让孩子绽放最好的生命力。

情绪智慧课程第一天

3、现场通过四种能量等级（羞愧、愤怒、宽容、爱）针对愤怒场景的演练，意识到保持爱的频率，能最简单最有效的卸载掉低频率情绪，也应了林青贤院长那句话：如果爱没有增加，事情不会发生改变。

情绪智慧课程第一天

4、情绪没有好坏、没有对错，它是来给我们送信的。当情绪来临的时候，首先能够觉察到自己当下的状态，进而选择处理方式。情绪不会凭空消失，但它能够转换，每一种情绪，都有它的正面意义和价值。比如：愤怒的正面意义是充满了力量，痛苦则代表着改变，压抑和恐惧是一种保护的能量，焦虑和紧张时是在提醒我们要提高自己的能力，委屈则表达了内在的需求……我们学习情绪的目的是让情绪真正发挥“信使”的作用，当面对各种情绪时能找到它的正面资源，用高能卸载低频能量，正向运用好，做情绪的主人，拥有幸福和快乐的人生。

说到委屈，让我联想到自己的儿子，我以前总是自以为是，想当然的去满足孩子的“需求”，以后我要多一份觉察，引导孩子自己说出来自己的需求。平时儿子说吃饱饭了总觉得他并没有吃饱，而忽略了他的真实感受，以后我要尊重他并让他也养成尊重自己感受的习惯；

提到恐惧，想起大儿子经常说害怕，总回复别怕，男子汉勇敢点，甚至逼迫他去尝试他不敢做的事情。现在终于理解他的感受了，我应该告诉他懂得保护自己非常的棒！

情绪智慧课程第一天

5、当低频情绪来临的时候，有四种简单方法可以帮助我们轻松摆脱：深呼吸放松法、抖动法、抽离法及挂钩，在集体抖动及冥想体验中，我跟着腹中宝宝一起放松，流尽体内淤积的垃圾情绪，流入积极正向的能量，与自己身体连接，身心变得通透、温暖及喜悦，每一种方法都通过自身体验深化到我们身体细胞里。

6、通过分析低频情绪的三大来源，让我们更换了三个信念：应该如此——如何配合已经发生的事情照顾好自己的成功和快乐；托付心态——每个人都要照顾好自己的人生，不要假手他人；没有办法——凡事都有三种以上的解决办法。这三个信念通过小组讨论用肢体展现内化成了身体语言。今后我会把注意力放在信念系统的重建上。

满满收获的一天，感恩程靖钧老师一天的精彩授课；感恩义工天使们的周到服务和承载，感谢我至亲老公的大力支持，让我心无旁骛的充分享受学习乐趣，也感恩我的大儿子我的天使，是他给了我指引（十分中缺失的两分来源于我的情绪不稳定）让我有幸接触到这么实用的课程，感恩！

第一天内容是重建信念系统，当晚我是带着喜悦进入的梦乡，一觉睡到天明；第二天的重点是来解决需求，期待下一篇……