跑步，跑出健康，跑出美丽！但如何跑步，如何科学地跑步，也是一门学问。
当下，马拉松比赛，在世界范围内广泛开展，它是一项挑战自我的极限运动，深受广大跑步爱好者的欢迎。
当然，这种高强度的跑步，不是人人都可以随随便便参与的。比如有心血管疾病，冠心病，高血压，高血糖之类的人群，是不适合这项运动。
这项运动，需要参赛者经过长期刻苦的、科学的训练，才能一步一步向前冲。如何科学跑步，就是跑前记得热身，跑后拉伸。跑休结合，长跑，慢跑，冲刺跑，间歇跑，何时饮水？何时饮食？何时休息？跑步装备同样不可少，什么跑鞋，智能手机，智能手机，能量胶，盐丸，这些看似小事情，跑步者在训练期间这些都要注意。
所以报名参加跑马拉松比赛，是需要有勇气的。要是你没有一点准备，建议别跑。
跑马拉松最基本的要求是，身体必须健康，二是，跑量的大量累计。这里说的跑量积累，（就是一个月的月跑量），要是不达300公里，建议别报名。毕竟只有跑量上去了，安全完赛的可能性才比较大。
因为我们无论参加何种运动，其目的只有一个，那就是使人健康，使人快乐。
在跑步训练中，要是长期不注意跑休结合，其最终结果是，损害健康。
所以，跑步需要有勇气，当然，还要讲科学！
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