心理建设

上了一天的班，心理内耗比较大，主要是和自己过不去，喜欢和他人攀比；给自己的要求过于严苛；想要的东西太多而实力不允许……,这些都是造成心理内耗的原因。

具体什么情况呢？

工作上的项目一直推进不了，其中两三个项目反复沟通，却依旧没什么进展，一头是领导的催促，一头是项目跟进，而且想到自己工作多年，工作还是不能顺利进行，自信心受到很大的打击。

今天听王金海老师说的一句话，人之所以不自信，主要原因就是没有勇气去做自己想做的事情，总是不断纠结，结果时间过去了，却迟迟没有行动，长期的纠结，不仅打击自己的自信心，而且背负的心理包袱也越来越重。自己似乎就是这样！有些事情想去做，却总是不敢放手一搏，然后不断纠结，导致心理压力越来越大。

家庭上，晚上在家陪孩子写作业，孩子写写玩玩，总是不能静下心来好好看书学习，虽然下班前不断给自己做心理建设，对孩子要多鼓励多些耐心，好好陪伴孩子成长！可是看到孩子这样，还是忍不住对孩子吼叫，催孩子快点写作业，明天还要起早上学呢！而孩子却一脸委屈，说题目不会做，言下之意就是要告诉她正确答案，望着孩子那求助的眼神，自己仿佛也被同化了，本来想怪她课堂上为什么不好好学习呢，结果还是忍住了，和她一起解决难题了！

想想现在过的日子，虽然有的时候觉得一家人团团圆圆，心理偶尔会泛起幸福，但是有的时候总是免不了一些消极负面的情绪，对于这些情绪，自己要好好的想想了！

一、自己似乎要学会放下内心的心理包袱，放空自己。只有轻装上阵，才可以走的更远走的更稳，背负太大的包袱，只会让自己越来越累，尽人事听天命吧！不要苛求太多，顺气自然似乎会更好些！要明白，人的一生，不一定说一定要成功，其实可以一直成长就不错了，毕竟，成功不仅靠努力，还要依靠运气和机遇!

二、拒绝比较。不得不说，比较是痛苦的源泉，自己大部分痛苦都是来自于比较，尤其是和周边同事比较，因为见不得自己比别人差，可是自己却从来没想过，别人的今天是多年的积累才形成的，而不是一蹴而就，不能拿没有积累的自己和别人去比，而且每个人出身环境、家庭背景都不同，本身也不具有可比性啊！

三、任何事都要给自己一个积极的解释。对于身边遇到的事情，要从正面去想，只有这样，才会产生好的结果，思维变了，行动才会变，行动变了，性格才会改变，性格变了，自己命运才会改变！