长期失业，是一种什么样的感受？
网友jack：失业三年 这不在南京路上晃荡……极度无聊。
网友小智：29岁我就当上了部门经理，在当地算是优秀的了。但到32岁公司裁员，拿了赔偿金回家后有不少猎头联系我，我都没看上他们提供的条件。过了半年，还是没有找到适合的工作就回了老家。这下后悔了，老家的工作更看不上。现在看到送外卖的，都羡慕他们有份繁忙的工作。我已经两年的空窗期了，也不敢想找工作了。每天晚上都睡不着，白天也没精神。
失业，对我们来说是一种打击与挑战。
失业后，原先的生活模式、人际关系都被打乱。你告别了朝九晚五，却也迎来了无所事事的空虚感。在这种状况下，人很容易就陷入“混沌”状态，觉得脑子里浑浑噩噩的。
会造成这种情况的原因有：
失去了大脑的刺激和反应机会。在工作时，你需要每天都有业绩产出。这意味着你的大脑需要不停运作。你要应付客户和领导、要与同事沟通、协调项目。每一个举动，都会大脑产生刺激，并且在大脑反应下，产生了对应的语言与动作行为。失业后，这种大脑的刺激与反应机会，都被减少了。
产生了社交隔离。上班能够接触到工作群体，不论是主动交流还是被动沟通，社交活动会高频出现。周末你还能跟朋友一起出去消遣。但失业之后，工作交流消失，你也不愿意以无业游民的身份跟朋友一起出去玩了。一方面考虑到消费力因素，一方面也是觉得面子挂不住。总是想等恢复了高薪工作之后，再跟朋友一起出去嗨。
自我价值感体验缺失。手中没有试卷，自然也拿不到成绩单了。工作能够带给你的自我价值体现，失业后就没有了。所以很多人长期失业，会沉迷于网络游戏或赌博。这种是为自己找了自我价值体现的替代。
如果长期处于失业状态，并且一直保持以上三点共存的情况，那么人的大脑的确会出现功能性的衰退。
因为我们的大脑，就跟肌肉一样。你只有不断运动肌肉，肌肉才会紧致。大脑也是同样的道理，脑子是越用越聪明。如果不用脑子，脑力就会衰退。
思考是由进化产生的内化运动。——利纳斯
如果现在处于失业状态，整体无可事事，要怎么确保我们大脑的健康呢？
一、看懂了这个原理，你就会爱上运动健脑
不少白领在工作时就长期久坐，对着电脑。周末又感到很疲劳，宁愿躺在沙发上看电视。但其实，运动对于大脑是非常有好处的。
身体的活动能够给大脑带来生物学上的变化。这些变化可以促进大脑细胞彼此之间的链接。就是这些链接在大脑细胞中传递着信息。
大脑细胞之间连接可以提升大脑应对各种困难的基本能力，使大脑能够做好学习的准备，并且具备愿意学习的意愿。大脑也好像我们的肌肉，可以通过锻炼来塑形。也就是说，大脑是越用越聪明，越用它的适应性也就越强。
其中的原理是：大脑由神经元细胞和神经胶质细胞构成。这些细胞相互连接。通过加强或削弱这些链接，就可以改变大脑的结构。
此外，运动还能改善肥胖、心血管健康问题、血压、抑郁、焦虑等身心健康问题。
有些人会排斥运动，是因为他认为运动就需要做到非常激烈，让自己喘不过气的程度。但其实你并不需要像长跑运动员那样忍受高强度的运动。
普通人做运动，只要做到适合自己的心率运动就好。我们的最大心率=220-你的实际年龄。
不论是跑步或是简单的快走，只要心率提升，就能达到运动的效果。有些人经常运动，所以他们可以耐受长跑，简单的运动不会太多提升他们的心率。
但对于久坐一族来说，简单的运动，就能达到心率加快的效果。此时，就算是散步或是仰卧起坐，也能起到锻炼大脑的效果。
二、启动“压力接种”，迎接你的新人生
失业会带给我们压力。但只要我们合理看待压力，压力就可以转化为我们的推动力。这就跟疫苗是差不多的原理。
疫苗中含有微量病毒。进入人体后，会被我们的免疫系统发现，并进行攻击。当免疫系统胜利后，它就会记住这个入侵的病毒。当这个病毒下次再出现时，接种过疫苗的人体免疫系统会快速识别并消灭病毒。
“压力接种”也是如此，通过积极应对代替焦虑。在压力问题不是非常紧迫，并且你有时间给神经细胞恢复，你完全有能力发展出应对失业的方法。
你可以通过学习来作为应对策略。因为学习能够活跃我们的大脑，并且对于你找下一份工作会很有帮助。
在学习新技能时，我们的大脑开始接收信息并引发神经元之间的活动。活动越频繁，相关神经元之间的吸引力就变得越强烈，所以信号的发出和传递就变得越容易。就好像：就像世上本无路，走的人多了就有了路。
例如：当你学习一个新英语单词的时候，神经细胞就被调动起来，相互之间传递着一个谷氨酸盐信号，形成新的神经回路。如果你之后不进行单词的复习，那么相关神经细胞突触之间的吸引力就会衰退，信号减弱。之后，你就会想不起这个曾经学习过的单词。
而负责记忆的海马体又是大脑中极易受退行性疾病影响的脑区域。在你学习的时候，海马体在信息接受、处理、关联、记住信息的这个过程中，也会得到锻炼和增强。
所以学习不仅可以成为你应对压力的措施，还能很好的预防大脑发生帕金森或阿茨海默等退行性病变的几率，可谓是一举多得。
长期失业在家，就看你选择以什么样的方式待在家。
若是你每天都重复宅在电脑前打游戏，看视频的日子，大脑没有很好的运作，也没有适当的身体运动量，那么智商会受到衰退的影响。你的反应力和人际交往能力，都会衰退。
但如果你保持一定心率水平的运动，并选择学习对择业有利的技能，那么这段时间不会白费，你的大脑会更有活力。相信不久之后，你的才能就能找到赏识你的新雇主。或者，自己创业，也有可能。
总之，脑力充沛的人，未来一定可期。
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