夏日来袭，由于天气干燥、身体易缺水，就容易出现便秘现象。于是每次排便总是跟打仗似的。排出的便便也差强人意，总感觉肚子总是大腹便便，还伴随口臭、饮食差等，所以排便对于我们来说可真是健康大事。那问题来了！多久排一次便才正常呢？什么样的便便才算健康呢？
一、多久排一次便算正常？
由于我们每个人的体质、饮食习惯、生活习惯的差异，会导致我们每个人每天排便的差异。一般来说，每天排便次数在1-3次都属正常。但根据科学临床研究数据表明，60%以上的健康人每天排便次数为一次。如果出现一周排便次数小于三次，就可能有便秘症状了，需要进行干预了。
二、健康大便的5大标准：
1.形状：条状软便不粘连
大便呈软条状、不粘连便器，能浮于水面，用水一冲便干净。当然糊状、干结的大便也属正常。蛋白质摄入高、水分摄入不足时，大便会干硬。当碳水化合物高时，则会偏软或成糊状。
2.颜色：黄色或黄褐色
正常大便的颜色是黄色或黄褐色。当然除此之外，摄入过多奶制品，大便呈淡黄色；蔬菜摄入过多，则呈偏绿色；肉类摄入过多，呈棕黄色；猪血有些中药时，则呈黑色。也属正常。
3.气味：微臭
由于消化吸收分解产生的氨气、粪臭素等，导致正常大便是微臭的。除此之外，肉吃多了气味会更重一些。如果出现刺鼻酸味、烧焦味、腥味、臭的离谱则需要重视了！
4.数量：200克左右，大概2~3条
健康排便一次重量大约200克左右，也就是2~3条。当然，排便也会因为进食量大小，食物性质而增加排便量。
5.时间：5分钟以内，无残留便意。
排便在5分钟内完成，尤其能在1~2分钟内自然、通畅地排出，便后觉得轻松，没有残留便意，就是正常“畅便”。
除此之外，平时可多吃白萝卜、蜂蜜水、山楂等食物配以按摩来促进排便。
网友评论