昨天与一个很久未谋面的女性朋友聊到了关于精神内耗的问题，特别有趣想跟大家分享。
我这位朋友也是一位宝妈，她最近深受失眠困扰。往深处的原因剖析，我们聊到星座，聊到大环境，聊到知识女性的精神内耗。这位朋友是典型巨蟹座，我在这里就暂且从星座延伸开来讲讲。
若论起完美主义者星座，非巨蟹，金牛和处女这三个星座莫属。在这个天气阴晴不定，气温如股市般无法预测的的四月的周一里，我这位巨蟹座的朋友 早晨6:30，被房间外女儿的尖叫声吵醒，摩羯座的女儿自从上了一年级开始，就跟每天只需要睡6个小时的射手座儿子飚上了起床时间。而作为完美主义巨蟹妈妈，她则是给自己列了一天的清单，早饭，叠被，洗漱梳头，整理书包等一系列的嘈杂结束，目送完两小只手牵手走进学校大门之后，巨蟹座老母亲则开始了“充实的”一天。是的，巨蟹座即便是在有限的“Gap Year”也给自己列了一堆挑战性任务清单。有氧运动45分钟，一定要排在直播间的卡路里消耗前五名哦，“啊？怎么才在20名了，不开心，不满意自己的表现！” 继续给自己加练了一盘帕梅拉腿部运动，结果时针指向了11点...什么，这么快就快到中午了吗？今天的稿子还没写，下午两点还有个电话会议，怎么办？那就凑合一顿午饭，边写边吃...还好赶上了交稿时间，整理状态进入会议。会上甲方和承包商开始就一个问题吵起来了，而作为第三方的我反而高度紧绷，两边分析终于让气氛缓和了一点，点了“离开会议”按钮之后，自己却在反省刚才的一些解说明明可以更好一点...新一轮的反省又开始了。巨蟹又是一个特别有同理心的肺星座，对于明明和自己不相干的事又很容易把自己代入去发散和演绎，从对方的角度，反反复复纠结在一个问题里...这样一天下来，被自己的内耗折磨到精疲力竭，伴着内疚入睡，第二天继续陷入恶性循环。
殊不知人非圣人孰能无过呢,每个人都会犯一些或大或小的错误, 她这样高度紧绷的状态反而使自己面对问题时不够冷静处理不好,也会让自己活得很累,相反如果放松一点从另一个角度看待问题说不定会有更好的解决方式。我这位朋友目前的状态就是，每天面对自己给自己的一个大雪球般的任务，虽然磕磕绊绊地完成了部分，或者全部完成了，但是总觉得自己这里没做好，那里没做对，表面上看是对自己完美主义的高要求，其实是陷入了一种精神内耗。我给她的建议是八个字：放过自己，奖励自己。
第一步，放过自己。要知道我们这些80后，很多人已经没有年轻时的充沛精力加持了。虽然大家多少都有着曾经引以为傲的学历和职场经验，在职场上也曾经叱咤风云，管理团队还是一线干活儿一把好手，但毕竟也到了不惑之年，不能再持续用年轻时的体力和精力满负荷要求自己。奈何现代社会对女人要求很高，既要独立赚钱不依靠男人，又要上得厅堂下得厨房，还要自律锻炼保持年轻美貌，但要求归要求，咱们自己还是要对自己宽容一点。爱自己，放过自己，接纳自己。生活既要充实也要劳逸结合。波比跳不动就改小步跑，每天的任务清单给自己减半，要有娱乐和休息的时间。偶尔的小睡也无伤大雅，关键是不能让自己在疲倦中硬撑，困了就睡，想吃甜食也要偶尔放纵一下。
第二，奖励自己。我们这代人从小就没有学会和自己好好相处，对自我的认知不够。很多人都说自己有35岁危机，在一份职业中做到中年，面临经济形势下行或者公司裁员，完全不知道自己何去何从，对这种失控的状态，焦虑感爆棚。但是仔细思考看看，我们是不是并不知道自己爱好是什么，优势在哪里，适合做什么呢？为公司做了那么多数据分析，风险管控，什么时间给自己分析过？“年龄只是一个数字，任何时候开始都不晚”，听上去很鸡汤，但我特别赞成“活到老学到老”，如果能在主业之外，找到自己的优势，发掘自己的潜能，任何时候开始提升自己都不晚。保持对新事物的好奇心，每天学习，每天进步，每天给自己表扬，奖励自己的小进步。哪怕为自己在春天种下一盆金银花，在夏天的傍晚也会收获一抹幽香。
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