轻断食

新年假期结束了，或者，你仍然在走亲戚，吃着各种美味佳肴，你有没有腹部大了一圈，或者没有时间感受饿了的滋味呢，我想给大家一个小小的建议。

轻断食

如果，你想让身体休息一下，清理一下，清空一下，就抽一到二天的时间，做一个轻断食的活动。

让肠胃，让身体也放个小假，让身体也有一个周末，可以啥也不干，哈哈，好处会让你从此爱上。

如何轻断食呢？

我分享的方法不是唯一的方法，也不是最好的方法，但一定是有效，可以随时随地操作的，安全的方法。只要去践行，你的身体会给你答案。

一.如果没有营养素的辅助的情况下呢：

早晨喝一杯营养全面均衡的营养早餐：

营养早餐

营养早餐

营养早餐

营养早餐

轻断食

然后就是吃水果，吃水果，吃水果，苹果，哈密瓜，菠萝，等等，你喜欢吃的水果即可，只要有饿的感觉，就拿水果吃。

多吃水果，蔬菜

菠萝

菠萝

菠萝，橙子

打橙汁

橙汁

这样进行一天，人也是会轻松很多，这种方法很容易进行。

二.再好一点的方法，是有营养素的辅助情况：

所以说，没有唯一的方法，也没有最好的方法，你能做到的，就是对你来说，最好的方法。

水果，营养素

有营养素辅助的情况下：

也是早晨营养早餐一杯，早餐的营养一定一定要营养全面均衡。

没有营养早餐的支持，任何的排毒，都不是完整的，因为身体的排毒是需要能量支持的。之所以，有人毒素很重，是因为身体没能量，没时间，没空做排毒的工作。

所以，要排毒，不是某种产品排毒，是身体自己排毒，我们做的事情就是支持身体，让身体有时间，有空，有能量去做排毒。

如果某个产品一直都在宣传它的排毒作用，请勿在意。

我们说喝好油能排毒，是因为肝脏的脂溶性毒素需要脂肪的溶解，并在代谢过程中被带走，我们是用好油支持肝脏做排毒的工作。一切都是由肝脏自动的工作，一切都是身体自己的指挥，而我们真真实实的，只是需要给身体提供原材料，给身体一个放假的空闲的周末，不要让它一直都围绕着你不停的去支持你的所有的生命活动。你也应该静一静了。

吃好营养早餐后，请给一天时间放松心情，最好是一天到晚，什么也不干，什么也不做。

再将少量的维生素磨成粉，兑果汁喝，让肠胃洗个澡，清理一下。

轻断食

榨菠萝汁

菠萝汁

维生素粉兑果汁

然后晚上喝个四条益生菌，改善一下肠道菌群失调。

动作非常简单，每周做一天这样的身体休息，皮肤会越来越干净，紧致。

追求外表，一定先从内脏开始，如果内脏毒素堆积，内脏松弛,下垂,衰老，无论怎样追求表面的美，都是非常短暂的效果，甚至有些是徒劳无功。

祝福亲爱的每一位朋友，愿大家都美美哒，健健康康哒。