饭后百步走，活到九十九

中医学认为脾胃是人的后天之本，营养物质的消化吸收，气血的化生，有赖于脾胃的运化功能，故有“脾胃为气血生化之源”之说。气血旺盛，人才能健康成长。

现代医学研究还发现脾胃功能与人体免疫力有很大的关系，这就说明了脾胃受损易生诸病的道理。

我有一个顾护脾胃的小方法，许多人用过都觉得不错，那就是饭后慢走摩腹。

人在进食饱餐后不宜立即快步行走，否则会增加胃肠道负担而损伤脾胃。我国古代医书《寿世保元》中就有说“食饱不得速步走马，登高涉险，恐气满而激，致伤脏腑”，指的就是如此。所以饭后不宜快步行走，但也不宜立即静坐或静卧，而应该缓慢行走以助消化。俗话说“饭后百步走，活到九十九”；《千金要方》中也说“食毕行走踟蹰则长生”；《摄生枕中方》中说“食止行数百步，大益人”，即是指饭后缓慢散步行走有利于消化吸收，可健身延年。

饭后用手按摩腹部也是食后保养的重要方法之一，《寿世保元》中说：“食后常以手摩腹数百遍，仰面呵气数百口，趔趄缓行数百步，谓之消化”，意思是说饭后缓行并以手按摩腹部有助于食物的消化吸收，可以增进人体健康。

所以我建议大家饭后慢走散步，同时以手摩腹，以帮助食物消化和吸收。

温馨提示

心情愉悦有助于脾胃健康顾护脾胃，除了注意饮食的调养之外，还要注意避免不良情绪对脾胃的影响。因为七情太过也会伤人，中医认为“思伤脾”、“怒伤肝”，不良的精神因素也会导致脾胃疾病。人体如果经常保持七情适宜、精神愉快，就容易拥有良好的消化功能，有助于饮食营养物质的吸收，有利于身体健康和养生保健。