不知道你有没有过这两个阶段。

第一个阶段，做什么事都非常有劲，兴致勃勃，精力旺盛，心情愉快，万事顺利，正能量满满。

第二个阶段，做什么都提不起劲，心情沮丧，难关好多，负能量爆棚。

如果你经历过这两个阶段，就明白什么是峰与谷了。人生犹如心电图，高低起伏不停。

有人问，峰的状态真好，谷的不好，如何才能一直停在峰的状态呢。

《峰与谷》的作者会告诉你，怎么样实现。

读书笔记| 《峰与谷》教你怎样迅速走出人生的低谷

《峰与谷》作者，斯宾塞·约翰逊。

约翰逊善于用生动的故事讲述现实智慧，既让人深受鼓舞，又让人深受震撼，被誉为最善于为复杂问题提供简单有效的解决方案的智者。

本书也是以故事的方式来展开。

山谷里的有位年轻人，工作生活都不如意，他幻想着别处的生活。他经常坐在草地上望着远处拔地而起的山峰，决定爬到山峰上去看看。亲友都劝阻他，最终他把所有的疑虑和恐惧抛在一边，开始了他的登山之旅。经过一段艰苦的爬山，他到达了山顶，在山顶上他遇到一个老人。这个老人得知了他的故事，向他传授了一套峰谷理论。

这个理论帮助老人，解答了三个难题，怎样迅速走出人生的低谷，怎样攀登人生的高峰？在往后的岁月里，怎样有效地避免人生的低谷，并且长时间的保持人生的高峰状态。

下面就是峰谷理论的二十二条要义，有点长，首次看此书不用全部领悟，能从中一两条受益，有所获即可。

峰谷理论

第一则要义

在我们的工作和生活中，每个人都会遭遇高峰和低谷，这是人生的常态。

第二则要义

高峰和低谷不仅是外部的顺境和逆境，更是你内心深处的感受和变化。

你对外部环境的感受和理解决定的生存状态。

即使遭遇不幸，人们可以仍然可以保持良好心态。

山峰和山谷之间是有关联性的。

第三则要义

峰谷相连不分，
今日顺境之错，换得他日逆境，
今日逆境之智，换得他日顺境。

当人们陷入困境时，往往能够很好地运用峰谷理论，痛定思痛地关注问题、研究问题、解决问题……于是他们就创造出来了后来的顺境。可是当他们赢得成功之后，许多人就会变得得意洋洋，为所欲为，结果出了问题，又让问题恶化，她们将再一次陷入困境。

无论顺境还是逆境，其实都是由我们自己决定的。

第四则要义

享受你所拥有的，你就处在那快乐的山顶；
贪图你什么没有的，你就跌入痛苦的谷底。

快乐与你此时此刻的生活有关，也就是，人们常说的“活在当下”。真实的生活既不在过去，也不在未来，而在当下，就在此时此刻。

第五则要义

我们常常无法改变客观事实，但我们的理解和选择，却决定了人生的高峰与低谷。

有什么事会让一位成绩优秀的银牌获得者闷闷不乐呢？当她与金牌获得者进行比较的时候。

人生的低谷其实是一种比较出来的挫败感。放弃比较，享受现在，就能拥有山顶上的无限快乐。

第六则要义

当一个人选择好心态的时候，就意味着他将要离开人生的低谷。

有一道选择题：

假如我是老板，我应该录用谁：是那位满脸怨恨，意志消沉，痛苦不堪的A先生呢？还是另一位处变不惊、满脸笑容、乐观向上的B先生？当然是A。

这就是好心态，决定好结果的典型案例。

第七则要义

从逆境中寻找新的转机，用坚定的信念和行动，开始从低谷向高峰攀登。

第八则要义

两峰之间必有低谷，经营低谷的方式决定着你攀登另一座高峰的速度。

第九则要义

要学会反省自己，否则你就会跟这个世界发生剧烈的冲突，只有通过反省自己才能发现事情的真相，找到跟这个世界友好相处的方式。

第十则要义

人生的高峰和低谷是一种正常的现象。你应该坦然地面对这些起起伏伏的变化。

由心电图联想到，就像心跳一样，只要你还健康的活着，你的人生就会有这样一些起伏的高峰和低谷。

第十一则要义

人生的高原期是用来休养生息、深思熟虑和自我更新的时期。

人生除了高峰与低谷，有时候还会出现可怕的高原期，它就像死亡一样可怕，她意味着你灰心丧气，意味着你丧失了生活的热情。当高原期出现，人们就会进入一种死气沉沉的生存状态。但是真正有智慧的人会利用高原期来修生养息，就像累极了之后你需要好好睡一觉一样。但你一觉醒来，精气神儿就会变得不一样，你也会拥有新的活力，事情也会有所转机。

第十二则要义

无论高峰还是低谷，要始终把注意力放在变化中的客观事实上面，这样就能随时随地的发现生活中存在的美。

第十三则要义

怀着感恩的心面对顺境，用心做对每一件事，就会大大减少发生变故的概率。

第十四则要义

从高峰上迅速跌落低谷的原因，往往是不了解真相的骄傲自满；

在低谷里无法重新振作的原因，往往是不了解真相的忧虑恐惧。

当你得意的时候，事情也许不像你想的那样好，当你失意时，事情也许不像你想的那样差。

第十五则要义

人不能为了“自我”而活，只有抛开“自我”，才能关注到问题的真相，将有效解决问题，走出人生的低谷。

第十六则要义

通过制定愿景来攀登高峰是一个好方法。它能够让你产生一种渴望，并且运用自己的行动，把愿景变为现实。

你要学会为自己制定人生的愿景，你要运用你所有的感知能力去描绘那个愿景，你要很具体描绘它，要认真地勾勒每一个细节，让它变得真实而可信，这样你的思路就会逐渐清晰起来，从而避免陷入眼前的迷惑中。

所有经历都会变成属于你的智慧，要善于从那些经历中发现事情的真相，而答案就隐藏在那些真相之中。

第十七则要义

上天只属于制造苦难，是为了唤醒你的觉知，要关注那些被你忽视的真相。

第十八则要义

征服内心的恐惧，就意味着你处在人生的高峰状态。

第十九则要义

愿景能够帮助我们更好地理解现实，恐惧将会消失，高峰就在眼前，而人生也将从此变得天高云淡。

第二十则要义

无论是个人还是组织，要想长时间地保持成功的高峰状态就应该：
不要被外在的赞誉或者嘲笑所迷惑，要把注意力放在对事实的研究和判断上。
要保持谦虚谨慎的工作风格，及时发现问题，及时解决问题。
永远比竞争对手领先一步。
热情帮助他人，用以培养友爱互助的人际关系。
提前为可能出现的危机做准备。

第二十一则要义

迅速走出低谷的方法：
更客观的看待自己，审视自己的缺点，找出改善的路径；
要更多服务意识，而不是跟这个世界发生冲突；
要懂得如何去关爱别人，而不是乞求别人对自己的爱护。

第二十二则要义

你的眼睛决定着人生的幸福：
看着你所失去的，你就会跌入不幸的谷底；
看着你所拥有的，你就会处在幸福的高峰。

总结

如何用峰谷理论指导你的人生：
无论是顺境还是逆境，你都应该清醒而友好地面对事情的真相。
无论是春风得意，还是身处困境，绝不能让真相远离你的视线。
要去学会从逆境中寻找人生的转机，在真相中隐藏着许多意想不到的有利因素。
放松你自己，情况并不像你想象的那样严重，低谷总有尽头。
高峰与低谷本来就是相对的，转换一下你的思路，按照相反的方向行动。就能重回到你的高峰状态。
这是属于你的世界，要有更多服务意识，而不是跟它发生冲突。
设计你的愿景，让它引导你走向成功。
看着你所拥有的，用感恩的心去经营你的人生。
保持你的优势力量，永远比竞争对手领先一步。
提前为可能出现的危机做准备。
与有需要的人分享你的成功，教她们学会经营自己的顺境和逆境。
帮助人们快乐生活，让人们共有的生活空间变得更加和谐美好。

书评

看这本书是我处于低谷的时候，希望从书中找到某种答案。

让我感触最深的是这句：

从书中截图

回想处于峰值的自己，那时精神焕发，浑身像发着光一样，自信乐观快乐。后来怎么不开心了呢，一切都有起源。现在就是要调整好心态，从低谷爬起，用今日逆境之智，换得他日顺境。

带着思考和问题去看这本书，可能会有所启发，会更加的耐心读每一个文字，每一段要义。

所以你书柜里，可以放这样一本书，当你处于低谷的时候看一看，找到解决问题的灵感。当你处于峰值时也可以警醒一下，戒骄戒躁，谦虚谨慎。