在八月份经历了一次情绪低谷

在八月份经历了一次情绪低谷，心力交瘁，动力急剧下降，生活工作的节奏秩序都被打乱了，连坚持了190天的习惯培养都停止了，得到上也二十几天没有认真学习了，现在情绪不在低落了，但是想恢复以前的学习成长的内容，还是很有难度，精力、动力还是不足，如果制定个什么计划，每天完成多少多少，还是怕自己做不到，没有把握每天都能持续学习输出。

这么着拖延着不去做，看着很多学友每日精进，持续日更笔记，觉得只有自己原地踏步，不知被甩了多少条街，很焦虑自责，如果制订了计划完不成，自己内心也受打击，也会自责。

那么计划又成了自己的负担。

九月初，就有个想法，可以借自己刚从低谷走了一遭，总结一下，如果从情绪低落，心力能量低的状态里走出来，怎么应对这种情况，如何恢复精力和动力，逐渐恢复正常的生活和工作秩序。

应该每个人都需要一套这样的方法吧。

我想了想这个课题也挺庞杂的，包括情绪管理，应对压力，如果保证睡眠质量，精力管理，培养生活习惯，克服拖延，还有一些心理学知识、职场经验等等，想到又开始犯难，不知怎么系统的总结学习这些内容，不知该怎么下笔，一旦决定开始做了，万一半途中坚持不了，或者没了思路，多难受。

张慧老师说有时候焦虑的敌人就是行动那就按照古典老师的最小启动力原则开始行动吧，我可以刚开始制定一个比较宽松的计划，量小好坚持，内容形式比较随意，怎么想的就怎么写，不用讲究，不求完美，不求质量有多高，如古典老师说的我允许我写出世界上最烂的东西，也不求每天都必须坚持输出，尽量去学，去做就好。

到最后在把这些内容精简，总结出具体可实施的办法和方案就好了。

大家肯定都经历过这样的情况，写出自己的经验，相信对大家也有帮助