自我探索，成为更好的自己

自我探索是一个人一生的工作。——题记

我有一个朋友，她从小体弱多病，9岁才上小学。上学之后，父母告诉她：“你身体这么差，读书是唯一的出路。”于是她每天五点雷打不动起床，晚上也都用来读书。高中文理分班，因为选择了不擅长的理科，她一下子从班级前十名跌到了三十名后。也因此，她最终未能考上理想的大学，被迫去了当时的三本院校，选择了不喜欢的专业。

大学之后有很长的一段时间，她特别不甘心，想要回到高中复读文科，但最终乖乖女的她还是不忍心违抗家里人。最终，在不甘、自卑的同时，她走出了另一条路——一方面学好不喜欢的专业课，拿到优秀毕业生，另一方面精进写作，进校报，办院刊。大学毕业后，凭着过硬的文字功底和在校报的经验，她找到了一份喜欢的工作。

再后来，她结婚，生子，买房。她以为这就是自己期待的样子。可是人到中年，她忽然焦虑起来了，她不喜欢朝九晚五的工作，但是又没有勇气去做一个自由职业者，她觉得自己不够优秀，于是开始了探索与学习之路。

心理学家有一个一致的观点：自我探索是一个人一生的工作。只是有的人开始得比较早，有的人开始得比较晚。

精神分析学派的艾瑞克·埃里克森将人格发展分为8个阶段，分别是0~1岁半的婴儿前期，一岁半到三岁的婴儿后期，6~12岁的童年期，12~18的青春期，18~25岁的成年早期，25~65岁的成年中期以及65岁之后的成年后期。

在成年中期，需要面对的人生问题就是“再生力与自我关注”。在这一阶段，荣格和埃里克森都提出了“中年危机”的问题。所以，我们经常听到的“人到中年，身不由己”的感叹并不是空穴来风，而是早就有了。

人到中年，基本都已生儿育女了，会关注家庭与社会；也会重新评估自己，思考人生的价值。甚至，他会发现年轻时认为重要的许多目标已不再值得追求了，会重新问自己：人生的价值在哪里呢？活着是为了什么？

今年疫情期间有一个段子，说的是小区的门卫都成了哲学家，每天都对出入的人提出了哲学三问：你是谁？你从哪里来？你要去往哪里？

苏格拉底曾经说过一句非常著名的话——认识你自己。这句话说起来很容易，做起来却非常的难，要不然也不会有“旁观者清，当局者迷”这句话了。

虽然认识自己不容易，但自我探索确是每个人一生的工作。自我探索要探索些什么，我们又该如何进行自我探索？

著名心理学家，教授人格心理学30余年的许燕在《成为更好的自己》这本书中给出了答案。

她在书中写道：在自我探索过程中，我们先要清楚回答这样几个问题：我是谁？我具备哪些能力？我有哪些弱势特征？我可以突破什么？我有能力做什么？

针对这些问题，许燕用著名人格心理学家、新精神分析学派的代表人物卡伦·霍妮的一生说明了自我探索的过冲。

自我探索的三个阶段

自我探索有三个阶段，分别审判期、反转期和成长期。

首先是审判期，这一时期的主要任务是看清自己，找准定位，厘清“我是谁”“我具备哪些能力”“我有哪些弱势”等问题。

也即比较全面的认识自己，既要知道自己的长板，也要知道自己的劣短板，对自己有一个比较全面客观的认识。

接着是反转期，反转期的主要目的是接纳自身的特点，包括优势和劣势，接纳之后的关键是要寻找突破点，即回答“我可以突破什么”。

霍妮生活在一个重男轻女的时代，家庭环境中充斥着对女孩不平等的教养态度。加之她相貌平平，资质平平，常常被父母冷落。但她并没有因为这些因素而自卑，而是在9岁的时候就发出惊人之语：“如果我不能漂亮，我将使我聪明！”这就是她给自己找的突破点。在12岁的时候，她就决心要进入医学院学习，最终冲破重重阻力，获得了柏林大学医学院博士学位，并有了后来的成就。

第三阶段是成长期，这一阶段是证明自己，实现自我的过程。要遵循自己的人生目标，不畏艰难的却实现它，获取人生的成就。

诚如霍妮，排除万难，最终在有生之年获得了巨大的成功。而她的成功也告诉我们一个道理：真正的成长是自我探索的过程，自我探索是一个痛并快乐的过程。

如何进行自我探索？

一、提升自我觉知力

伽利略曾经说过一句话：人不可被教，只能帮助他发现自己。

自我探索首先就是要认识自己。这个过程，需要自我觉知力。自我觉知力就是让当局者清的一种自知能力，也即自知之明。

如何提高自我觉知力，成为一个人格健康的人呢?

孔子的吾日三省吾身，曾国藩的每日十二项功课，都是有效的方法，书中也给出了一些建议。

一是要反观内心，经常总结自己的行为。二是要自我反思和复盘，三是自我验真，即验证自我觉知的真实客观性。

二、广泛阅读

阅读，是明智人生的基础。阅读，也是探索自我，成为更好自己成本最低的事情。读书的过程中，你会发现，现实生活中遇到的很多问题，在书里早就有了，也早就有了答案。

三、书写百年诞辰宣言

写这个的目的，就是为了确定人生的意义。写的时候，可以跳出当前，想象在百岁诞辰上，你希望你的儿女、你的亲朋好友怎么样评价你。

接纳自己的不完美，重塑更好的自己

对自我有了更清晰的认识之后，还需要接纳自己的不完美，重塑更好的自己。

有句话说：不完美才是常态。人的不完美可能来自三个方面：我失败了，我没有，我做不到。面对不完美，我们要如何接纳自己？

前段时间上行动派的“人生自信力”课程，我学到了一个非常简单而且使用的“自我接纳四步法”。

第一步，转变观念。把消息的观念变成积极的，把负面变成正面的，把责备变成理解。比如我今天因为记错了截稿日期而自责。此时，我可以这样转变观念：我希望你下次能记清楚截稿日期。

第二步，理清原因。分析自己为什么记错了截稿日期，并给予理解。比如我可以这样和自己说，我理解你这段时间比较忙；我理解你因为母亲的生病有些心不在焉等等。

第三步，看到优点。即欣赏这件事背后的优点。比如我欣赏自己以遵守承诺为人生信条；我欣赏自己努力在晚上完成稿件；我欣赏自己虽然时间赶，依然认真对待，追求质量。

第四步，寻求帮助。这个帮助可以是当下的，也可以是未来的。比如就以上问题，我的帮助可以是这样的，我需要把截稿日期写在日程表上，并让先生提醒我；我需要同修小伙伴在截稿日前三天提醒我等等。

前几天，我在朋友圈晒了《成为更好的自己》这本书，一位朋友给我评论：他说，之前有一位老师说稍微改变一下，不是成为更好的自己，而是现在的你已经是最好的你了。

这其实也是一种接纳，接纳此时的自己就是最好的自己。

接纳之后，就是站在心理巨人的肩膀上，纵观人生，去重塑自我，绘制属于自己最美的人生画卷。