文章开篇，展晖教练以村上春树和樊登老师跑步的例子告诉我们跑步不是一个自虐运动，而是治愈运动，它可以轻松到让人“上瘾”，能帮我们恢复精力、战胜负面情绪。
看到这句话时，不由得想起高中读书的时候。那时住校，学校安排有晚自习，同学们在上晚自习前的那个课间，只要班上有个人在门口叫一声去跑步，许多同学都会一起到操场跑两圈，我也在其中。跑完回教室，并没有觉得累，反而放松有精神，自习时写作业看书感觉都专注的。看来，曾经不经意间也许已经体验过这种轻松跑步带来的“治愈”。
轻松跑步的秘诀：科学化训练，设置合理强度
上大学以后不如高中时自律，跑步这个习惯从开始每周还跑一跑到后来就停止了，然后再想去跑时，就感觉很累、步伐很沉，没有以前的轻松感，最后就又放弃了。对照书里所说，在我想恢复跑步这个习惯时，有些急功近利了，没有根据自己的当下的运动情况设置合理强度，而是一来就给自己定了几圈的目标，结果瞬间把自己击退了。
没有坚持不了的运动习惯，只有承受不住的运动强度。
跑步有助于重构内心秩序
文章介绍了世界卫生组织定义的健康的内涵的三个层次：
一是躯体健康：躯体结构完好和功能正常
二是心理健康：人的心理处于完好状态，包括能正确认识自我、正确认识环境并及时适应环境
三是良好的社会适应能力：每个人能在社会系统中发挥能力、健康个体有效扮演与身份适应的角色、每个人的行为和社会规范相一致
第一次看到除了身体和心理以外，良好的社会适应能力也属于健康的范畴。而这些都是我们真真切切想要实现并且保持的，都离不开健康的生活方式。健康的生活方式能让我们持续地从内到外地进行调理，维持它则需要靠运动。跑步则是成本最低，能随时随地开始的一项健康投资。
当看到“对自我放弃就是从对身体的自我放弃开始”时，好像是一种鞭策，想要体会跑步的上瘾，跑步时的神清气爽、热血沸腾，想要学会长期跑步，提升对自己、对身体、对生活的掌控感，改变自己焦虑不安烦恼消极的心理状态，活力满满。相信自己能拥有一种通向幸福的能力，获得持续幸福的体验。
跑步是一种生活方式
跑步能给我们带来长期健康、长期幸福、长期追求。
科学跑步 → 体质提升 → 告别“力不从心”，摆脱负面情绪，充满能量，体力精力充沛 → 他人羡慕赞赏，全新社交体验，形成运动——健康——幸福的良性循环。
人生也可以多一种追求，去释放天性、去跑步、去体验、去征服。
用脚步去丈量，看见美好。
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