《轻断食》会变瘦的书

文 | 路飞之旅

疫情期间，宅在家里好几天不出门，有没有长胖啊，读读《轻断食》这本书吧，让你逐渐变成一个健康的瘦子。

轻断食

书中提到了我们应该吃的食物和禁止吃的食物，一起来看看吧。

能吃的食物:橄榄油、牛肉、羊肉、核桃、亚麻仁、藻类

油性鱼类:三文鱼、桂鱼、金枪鱼、鳟鱼、沙丁鱼

蔬菜:菠菜、甜菜、莴苣、羽衣甘蓝、胡萝卜甜瓜、番茄、南瓜

饮品:酸奶、葡萄酒、苹果醋、柠檬水、水、花果茶、姜黄色素

水果:香蕉、苹果

禁止吃:糖、抗生素、加工食品（汉堡、薯条、鸡块、可口可乐、鸡翅）

减少米和面的摄入

合理饮食+运动=健康身体~