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《轻断食》会变瘦的书

《轻断食》会变瘦的书

作者: 路飞之旅 | 来源:发表于2020-02-10 23:30 被阅读0次

文 | 路飞之旅

疫情期间,宅在家里好几天不出门,有没有长胖啊,读读《轻断食》这本书吧,让你逐渐变成一个健康的瘦子。

轻断食

书中提到了我们应该吃的食物和禁止吃的食物,一起来看看吧。

能吃的食物:橄榄油、牛肉、羊肉、核桃、亚麻仁、藻类

油性鱼类:三文鱼、桂鱼、金枪鱼、鳟鱼、沙丁鱼

蔬菜:菠菜、甜菜、莴苣、羽衣甘蓝、胡萝卜甜瓜、番茄、南瓜

饮品:酸奶、葡萄酒、苹果醋、柠檬水、水、花果茶、姜黄色素

水果:香蕉、苹果

禁止吃:糖、抗生素、加工食品(汉堡、薯条、鸡块、可口可乐、鸡翅)

减少米和面的摄入

合理饮食+运动=健康身体~

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