作者：教主
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01
上个月，写稿特别忙，为了激励自己，我把微信昵称改成了：写不完不睡觉。
然后，快到凌晨2点，我开始劝自己：
不行了，脑子已经转不动了…
太晚了，硬撑下去也写不出好东西…
很多人的计划，几乎都是这么废掉的。
一次次地劝自己，我今天很累了，我明天还有时间...
有些人拖到最后，会糊弄着把一件事情做完，
有些人拖到最后，会直接把原本的目标丢弃。
比如，身边有个朋友，为了激励自己每天运动，在桌上贴了个便签“不坚持运动就不活了”
一个礼拜之后，自己默默地把便签撕掉，当做什么都没发生过。
这种善于给自己立flag，但又永远都做不到的人。现在有个新词，叫“积极废人”。
这些人心态积极向上，行动上却宛如废物。经常会在间歇性享乐后恐慌，也时常为自己的懒惰自责。
02
执行力低的原因之一：
及时享乐就是人类的本性
曾经有人做过一个实验。19个黑猩猩对抗40个人。双方通过比拼，来赢取一定数量的零食。
比拼的规则，就是看谁能在“诱惑”面前控制住自己。黑猩猩和人都有两种选择。
①不用等待，就可以立马拿走眼前的两份零食，
②需要等待两分钟，时间到了就可以拿走眼前的六份零食。
你可能会觉得，不就是等两分钟吗，肯定是人都会选后者啊~
但实验结果却是：72%的黑猩猩选择了等待，81%的人选择了及时享乐。这就是人的本性，在自制力方面甚至不如黑猩猩。
我们很清楚怎么做能换来更好的结果，于是给自己制定了各种各样的计划和目标，但我们骨子里却抵制不了“休闲，娱乐，零食”的诱惑。
有人说，积极废人不是没有远见，而是习惯了给自己的未来打折，他们喜欢牺牲明天换今天，让明天的时间来补救今天犯的错。
所以，当你想拖延、想享乐的时候，要记得提醒自己：千万别牺牲明天换今天。
03
执行力低的原因之二：
大脑的固有缺陷在作祟
在生活中，你可能经历过这种状况。
周一，你兴致勃勃地计划，本周务必要完成某个任务，突破工作上一成不变的死相。但过了一个月，计划还是当初的那个计划。
其实，出现这种情况是因为--人类大脑固有的缺陷:大脑是分不清楚当前结果和未来承诺的，它会对能完成目标的可能性感到兴奋,它错把可能性当成真正完成了目标。
也就是说，虽然你什么都没做，但是大脑已经获得了满足感。自然你的执行力就不会有多高了。
这时候，比较管用的方法是用奖励来刺激自己，产生行动力。
比如，某位名人，为了让自己养成早起的习惯，就奖励自己：每天6点起床，可以玩半个小时游戏。然后开始晨跑，吃早餐，工作。
但切记，这种娱乐性质的奖励要谨慎选择，你要确定能够及时控制住自己，别一玩把一天都玩没了。
04
执行力低的原因之三：
你的目标本身就有问题
现在大家都宣扬要跳出舒适区，但对于抗压能力不强的人来说，跳出舒适区不是要把自己逼死。
你之前一本书都没看过，就别给自己制定今年50本的计划
你之前从来不运动，就别要求自己，从今天开始每天都要跑步
这种目标制定起来很爽，但实际上也最没用，因为你根本无从下手。
制定目标的核心，在于你要找到自己能力的临界点。既不要超出自己能力范围太远，也不要远远低于自己的潜力。
就像打羽毛球，如果对手比自己强大得多，你会产生挫败感，如果对手比自己差得多，你又会产生厌倦感。
所以，想享受这个过程，你就要找到和自己的能力势均力敌的目标。既不要低估自己，也不要眼高手低。
太强求的跳出舒适区只会让自己产生焦虑。
你制定的目标只要每次都超出自己能力范围一点点就够了。
05
执行力低的原因之四：
有时候你做不到，其实“不怪自己，怪别人”
1971年，美国社会心理学家菲利普主持了“斯坦福监狱实验”，审视情境和社会角色对人行为的影响。
菲利普找了一些身心健康，情绪稳定的大学生，把他们随机分为两组。一组扮演狱卒，一组扮演犯人。然后让他们呆在模拟的监狱环境里。
没过几天，原本单纯善良的大学生就成了残暴的狱卒，而那些扮演犯人的大学生大多也心理奔溃，变得逆来顺受。
在短时间内，成功把天使般的学生变成恶魔。这就是著名的路西法效应。
我讲这么“可怕”的实验，是希望你能看到所处情境和所扮演角色对人类行为的影响。
你把自己置身于什么样的情境，你把自己当成什么样的人。就会换来什么样的结果。
马歇尔在《自律力》一书中也特别强调了环境对人行为的影响。
他认为，积极的环境会塑造积极主动的人，消极的环境会你变得暴躁，拖沓。
可以想象，假设你身边都是做事拖拉的人，那么你也就永远都不可能变得自律。
所以，谨慎挑选和你同行的人，严格规划你所处的环境。别觉得自己主动性很强，人都是被影响着成长。
06
执行力低的原因之五：
只会后悔和自责，而不思考怎么改进
积极废人的一大特点就是：每次完不成目标的时候，都会特别后悔和自责。
但自责过后，该是废人还是废人。计划还是一如既往的完不成。到最后连自己都厌倦了自己。
怎么改进这种状态？
“自律专家”马歇尔说，能够让你完成计划，形成自律最便捷的工具其实就是一个小表格：每日问答表。
举个简单的例子，你给自己制定了一个“要早睡早起”的目标。那么你就可以在这张表上写出以下几个问题：
我今天尽自己最大的努力早睡了吗？
我今天尽自己最大的努力早起了吗？
每天睡前，根据表格上的问题给自己打分，每个问题满分10分。
为什么这个表格有助于你完成计划，养成自律力？
一般人检测自己是否完成计划的方法是：我今天完成这件事了吗？完成就划掉，然后就过去了。
但“每日问答”表利用“尽最大努力...了吗”的疑问句，会促使你衡量今天自己的努力程度，调动你的大脑进行思考，明天应该怎么做才能比今天进步。
人脑很懒惰，从来都不愿意主动思考，所以，你应该学会“逼迫”自己。
07
最后总结几句，不想继续当积极废人的人，就去做这几件事：
想拖延的时候，提醒自己，别牺牲明天换今天
每完成一个小目标，要给自己适当的奖励
学会制定合理的目标，找到自己能力的临界点
无论如何，都想办法把自己塞进一个积极的环境
恐慌和自责没用，而是要强迫自己学会反思
PS:
又是很久没更文，希望对你有启发。欢迎点赞关注哦~
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