001肉眼见到的变化，能给你最直接的反馈，获得更深刻的印象。
减肥的时候，每天量下腰围，能知道减了多少。
而学英语的时候，却看不到精通是什么样子的。
002 大脑的改变，无法看到，却是真实存在的，这我们都知道。而大脑的潜能，却是难以估量。它会在锻炼中长大，带来无限潜能。
003 大脑具有重塑能力。我们以为的天赋，很多时候，是后天长期练习的结果。一种天赋，如果不锻炼，就会成为荒田。一片荒田，如果精心耕耘，会花果飘香。
004 当不想努力的时候，我们总有借口。然而，研究已经证明，只要坚持努力，终会获得属于你的才能。
005 越早开始你的技能练习，越容易获得效果。大脑和人的成长一样，越年轻越容易接受改变。不要犹豫，改变从现在做起。
006 大脑也是此消彼长的。长期锻炼某一区域，而缺乏锻炼的区域必然会退化。这是很公平的一个系统，有得必有失。
007 而当你停止了这种锻炼，机能就会慢慢退化，就像你花了十年时间健身获得的马甲线，偷懒几个月，就会变成啤酒肚。
008 上班下班，吃饭睡觉，整天处于平静低强度的生活中，我们的身体大脑，也就处于低水平的状态下。
009 人，容易困在这样的日子中，那就是理想的安逸生活。但是，我们的身体大脑是时刻准备着，等你走出舒适区的。
010 意愿，永远是改变的第一步。踏出去，获得的不是舒适，却能让你得到成就感。
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