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当下的力量第六章心得体会

当下的力量第六章心得体会

作者: 阿杜_0bc5 | 来源:发表于2024-04-07 21:46 被阅读0次

第六章主要是讲的内在的身体，主要是有以下几个体会：

第一个体会是引用叶斌老师的话，心理学费尽力气把个体的自我碎片收拾拼装整合，佛学再把完整的自我消解……。本章也是引用的佛学里面的内容，认为自我是一种幻象。

第二个体会，在本章教了好几种简单有效的方法来加强身体的免疫力，以及找出本体。其实总结出来就是以下几步，第一步是觉察自己的呼吸，在进入这个平稳的节奏之后。开始第二步，用意识从头顶开始扫描，一直扫描到脚底，如果哪一个部位觉得不舒服就停留在那个部位，然后跟随它不去改变它。

第三个体会，本章在133页倒数第二自然段又说了自动化的思维。文章说，你那些被制约的反应就会不自觉的，自然地被恐惧，隐藏在你意识的思维认同状态下的情绪所激起。对此我的理解，这就是自动化的思维嘛，没有经过大脑前额叶的思考，直接做出的反应和行为。

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