臣服即解脱。
当我们可以忍受开着手扶拖拉机啊在城市快速路上奔跑的时候，就已经意识到这是这么不适合了，也就不着急去改变，就不需要在强迫性重复的模式里轮回。当能忍受这种情绪而不去着急去改变的时候，意味着不再制造新的问题。
第二步，就可以接受开手扶拖拉机的事实，接受这种不良应对模式的情绪，并接受这种情绪。接受这种情绪意味着，承认可以聚焦当下。当聚焦当下的时候，就不会盲目的和其他小汽车做比较。
第三步是合理的转变对情绪的归因方式。虽然这台手扶拖拉机在城市快速路上奔跑是不合时宜的，但在幼小当年的那个环境里，确实非常适合的，我们不能因为现在生活在城市里奔跑在快速路上，就否认它当年在农村那个环境里的价值和作用。
乔哈里窗：
不知道自己知道，
知道自己知道，
知道自己不知道，
不知道自己不知道
实际上我们活在一个不知道自己不知道的系统里面，朝菌不知晦朔，蟪蛄不知春秋。要想看清自己的系统的局限性，就要先停下来，把时间拉长，走出原来的系统才能看清楚自己的局限。
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本文标题：情绪管理之应对情绪08：接受情绪
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