情绪管理之5~应对情绪

每一种情绪都有自己的力量，如果我们能够合理的运用这些力量，而不是压制他们，我们的身体会更加健康，心理状态也会更加健康，生活才会更加幸福。那么如何与自己的情绪相处呢？

情绪管理之5~应对情绪

要回答这个问题，先来思考一个问题：如果有人给你送快递，你会怎么样对待这个快递小哥呢？如果你是一个有礼貌的人，我想你首先会感谢他，然后接过包裹，拆开层层包装，去收下这份别人或自己送给自己的礼物。

面对情绪也是一样，我们要做的跟收到快递时的流程是一样的，首先感谢他，拆开他的层层包装，看看他真正想要送给你的礼物是什么，然后真诚的收下这份礼物。

1、接纳

假如有一天有位快递小哥给你送快递，你一看他送来的快递包装很难看，甚至很丑，你不想收，你把快递小哥赶走，拒收包裹，情况会怎么样呢？要知道快递小哥的任务是把包裹送到你的手上，他才有收入，大老远跑一趟快递工作没有完成，他这一趟就算是白跑了，如果这个快递小哥是个负责任的人，他就会一遍一遍按你的门铃直到你签字收下包裹为止。

情绪来时他也是有任务的，如果你拒绝收下他向你传递的信息，他也会像快递小哥一样，一遍遍反复的干扰你…让我们回想一下过往生气的经历，当你生气时内在有另一个声音在说，生气是不好的，你不能生气，不允许自己生气，而气却越生越大；当你悲伤时你同样认为悲伤是不好的，不允许自己悲伤，想把悲伤压下去或者到一些热闹的娱乐场所麻醉自己，不让自己悲伤。结果呢，在最热闹的地方却有着最多的伤心之人。

情绪是来向你传递信息的，你收下他向你传递的信息，他就不再干扰你了，所以最简单的方法是接纳。接纳就是允许情绪的出现，有情绪是可以的。

情绪管理之5~应对情绪

2、收下情绪的礼物

情绪是一位信使，他是来给你送信的，你要收下他给你的礼物，并且感谢他，他的任务才会算完成，就像快递小哥一样，你签名收下包裹，感谢他，他自然会离开。

愤怒让你保护自己，悲伤提醒你需要成长，恐惧让你做事小心，焦虑让你加倍重视未来……每种情绪都有它的功能都有它的任务，所以当情绪来时你先接纳他，然后问他：“你想告诉我什么呢？”这时你的潜意识也会告诉你很多答案，这些答案里隐藏着丰富的礼物，只是有时候礼物的包装并不是太漂亮，而且拆起来有点困难，但请你不要放弃，只要你相信里面一定有礼物，你就会用你的方法打开它，直到你收到那份珍贵的礼物为止。

3、一致性表达你的情绪

面对情绪，光有接纳、收下情绪带给我们的礼物这两步还不够，因为情绪是一种能量，如果就此结束，这份能量还在，于是有的人就会向外攻击，有的人也会向内压抑，而向外攻击的人会伤害别人，向来压抑会伤害自己，这都不是一个好办法，最好用一致性表达的方式表达出你的情绪，让情绪能量流动起来。

一次性表达是由美国心理学家萨提亚女士发展的一个方法。一次良好的沟通，通常要考虑三个因素，自己的感受、他人的感受和情境，如果这三个要素都能关注到沟通就是顺畅的，情绪的能量就会流动起来，既不伤害自己又不会伤害对方，同时又能使双方共同努力一起解决问题。如果沟通时少考虑这些要素当中的任何一个，就会造成生活中的矛盾，冲突和误会。只有将自己他人和情境三个要素都关注到，情绪的能量才会流动，沟通才会顺畅。也就是说当感受到情绪时把它说出来，在说的同时能够照顾别人的感受，又符合当时的环境范畴，这就也就是我们经常所说的晓之以理，动之以情。

情绪管理之5~应对情绪

一个能善待自己情绪的人，同样能够善待他人的情绪，如果你能够生活在这样的人身边，你是幸福的，因为你随时会被他们所温暖，你能感受到被充分接纳，当你被接纳时你会充满力量。

如果你有这样的父母，恭喜你，因为你在这样的家庭里长大，一定会成为一个健全健康的人，你将会拥有幸福的一生。所以就算是为了你的孩子，为了一生的幸福，请你从今天开始善待自己的情绪。