一、一句爱语：
1.对自己：允许自己不完美，接受自己的不完美。活在当下，活成一束光，点亮自己，照亮他人，温暖世界。
2.对爱的人：真正的尊重、信任、关爱和帮助我爱的人，是发生冲突时，连接他们感受背后的需要，用恰当的语言和行动满足他们的需要，让他们因我而生活更加幸福和美好。
3.对组员/桐学：学习nvc课程，让我们有缘成为桐学，深感荣幸。让我们一起把爱的语言和爱的能力学会、用出来，传遍整个中国。
4.对玮桐老师：玮桐老师，是您让我接触了nvc，学会翻译豺狗语言，并学习运用长颈鹿语言，真正的去连接自己、连接他人和连接大自然，找到了爱自己、爱他人和爱大自然的方式，去做一个真实的有爱、智慧和勇气的人。感恩遇见！感谢您的智慧引领！让我们找到了一条通往美好幸福的路！我愿继续追随您！
1.刚进营的感受
这次作为2组助教，从开营仪式开始，一刻也没有放松，认真地做好组里的每一项工作：每天发布清晨冥想和晚上冥想，每周一三五发布新课程和作业及玮桐老师加餐，每周二四六挑选优秀作业，每周日复盘通知桐学等等。组员认真学习的态度，深深地感染着我，我组作业打卡人数持续多，选出的优秀作业最多。最令我感动的是第一次个案咨询，就有我组的桐学，她和玮桐老师的角色扮演，渐渐打开了满是纠结、惆怅的妈妈的心扉，她露出了灿烂的笑容。这让我见证玮桐老师的功力，见证了nvc的神奇力量。也是从那时起，我更坚定了追随玮桐老师的步伐！
2.学习中遇到挑战时的心态
这次和以往不同的是每位学员都安排了同桌。玮桐老师说：“nvc的肌肉是练出来的，爱的能力和语言是练出来的，越认真对待你的同桌的练习，你的收获越大。”
我遇到的困难是同桌访谈。我的同伴第一周还能跟我电话沟通，第二周就忙得顾不上了，她说实在是没有时间和我做作业。我在征求她的意见后，在10组助教的帮助下，又有了新的同桌。因为我相信：nvc的肌肉是练出来的，爱的能力和语言是练出来的。
3.回顾收获
28天的收获很多，最大的收获是：
第一是认识到了情绪是个好东西。它是来提醒我们：你有需要要关注了！不再与情绪对抗，而是找到心中的babi，照顾好它。学会接纳不完美的自己，学会翻译批评和指责，你的世界将变成天堂。
第二是认识到了与家人、同事等发生冲突，是件好事。他们是在帮助我们完成人生的该完成的功课来的，要面对这样的契机，要抓住来磨炼自己，让自己不断成长。非暴力沟通就是要在任何时候都能与他人清晰地沟通这四个问题：第一个问题：请告诉我，作为你的配偶或朋友，我做的哪件事，导致你的人生一点也不美好？写下来。第二个问题就是：当我在做某事时，你有什么感受？写下你的感受。问题三就是：你的哪些需要没有得到满足？现在，请告诉我，我能做些什么以帮助你们美梦成真。这就是非暴力沟通的本质：我们可以做些什么让彼此的人生更丰盈？
第三是学习运用长颈鹿语言：
第一：观察。让我们和评判之间预留出一个空间，一个空档，
如实客观地看到听到，不带评判。
第二：感受。无论对自己和他人只要关注到感受，不管你说还是不说，都是在连接人性了。
第三：需要。这是我们内核中的最核心部分，猜需要的过程，就是在连接自己和他人了。
第四：请求。就是满足需要的行动和选择，你在乎的人，只要连接到TA的感受和需要，你就愿意去为TA的需要做点什么了，是自然的。
第四，全身心地倾听。NVC的倾听==疗愈==陪伴==同理==连接NVC的倾听可以修炼我们的临在、无我、慈悲和力量。
把自己活成一道光，因为你不知道，
谁会借着你的光，走出了黑暗。
请保持心中的善良，因为你不知道，
谁会借着你的善良，走出了绝望。
请保持你心中的信仰，因为你不知道，
谁会借着你的信仰，走出了迷茫。
请相信自己的力量，因为你不知道，
谁会因为相信你，开始相信了自己……
第五是过了河、丢掉船，在生活中把NVC用活，轻松自由畅快地做自己，爱别人。要注意：和自己和连接，和他人连接的十个原则——
1、停止玩对错的游戏
2、停止豺狗语言
3、停止“我不得不”（没有选择）的思维
4、不要说我感到。。。因为你（为你的感受负责）
5、请说长颈鹿语言
6、让请求的提出和接受都充满喜悦感
7、当被别人评判时，保持冷静，看看他的感受和需要是什么
8、当他人愤怒时，去连接他的感受和需要，而不是去解释或者对抗
9、和痛苦呆在一起（enjoy the suffering）（不是我引起的，不用着急修复这个痛苦，不要阻碍这个痛苦的流动，而是去倾听和临在这个痛苦）
10、长颈鹿式的欣赏和赞美
我知道，学习nvc的路只是开始，结业不意味着学习的结束，而是新的开始。知识就是力量，我认为不准确；只有知识运用了才是力量！
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