一、关于我自己的个人感受：

本次分身术的课程就这么结束了，三天，感觉那么多，又那么少。每一堂课都能刷新我的固有观念，所以我想像一块海绵，不断地吸收，不想结束。但是每一次知识的更新都重在应用。所以，后面我该如何觉察自己，将小我分身，对话，才是最重要的事情。

我第一次做积极主动觉察表的时候，我其实有点不知所措的，我感觉我不知道该填写什么，或者说有太多可以填写的东西，在面对有三个解决方案的时候，我也很难写出，总觉得最好的办法就是干他一架，你看，小我总是那么不经意的窜出来。慢慢的，我也可以填出解决办法了，而不是仅仅让小我控制着自己。并且我开始在生活中慢慢运用这些方法。

如果说，这次的课程让我收获了什么，我想太多了。

曾经，我一直觉得自己还算是一个比较积极主动的人，遇到事情愿意去做，但是并没有想到在深层次的小我里面，其实我一直在逃避，一直是需要驱动着前行。现在我才明白，积极主动是一种信念，是从骨子里面就愿意去承担责任，去面向更好的方式方法。

并且，在这次课程后，更多的时候我能看见自己的小我，甚至有的时候我开始跟她对话，哪怕她一直说的是脏话，一直在抱怨，表露不满，我也静静的听着，我想我就是应该先爱她，不让她觉得连我本身就不想要她了，她就是我的一个组成部分啊，我们就是要一起变得更美好的呀。

甚至，我开始在遇到事情的时候，遇到对方不和我心意的时候，我会告诉自己，当下已经是他最好的自己了，我只需要提供资源给他，于是我就开始思考以一种什么样的比较好的方式提供资源给对方，而不是仅仅的纠结于他的事情上，这真的是一个双赢的过程。只是，有的时候我还是不知道如何以一种特别好的方式提供资源。这也是我需要学习的一个地方。

关于这么训练营，其实我最想说的是，生而有幸遇到你。如果不是多年前遇到幸福进化俱乐部，遇到易仁永澄老师，我至今可能还是在苦苦挣扎，虽然现在还是在挣扎，但是挣扎的对象已经不同。我记得在keep运动里面有这样一句话，我们从一个迷茫开始，结束于一个更加高级的迷茫。我喜欢这样的开始，也喜欢这样的结束。

我跟我旁边的朋友们介绍，这样一个训练营，完全不收费，简直都是想象不到，对于成长的收获都不能用金钱来测算，并且我觉得这完全可以做成收费课程。

俱乐部在八月的时候做了一张俱乐部的活动表，整个八月都是我的手机桌面，我觉得这个方式特别的好，如果说要对俱乐部有什么意见，我希望以后每个月都有这样一张表。

本次课程中我的心历路程如下，其中有四张表格：

课前文章：http://www.jianshu.com/p/0bda3768ebd4

第一次课程小结：http://www.jianshu.com/p/2dfe27b8637a

第二次课程小结：http://www.jianshu.com/p/13bc7e5ae23d

第三次课程小结：http://www.jianshu.com/p/d4d5920dc27a

二、看了同学作业后的感受：

同学们作业的格式都很棒啊，我感觉到我学到了很多新鲜的排版。除此以外，内容才是真正让我觉得有吸引力的地方。

1、“我尽力了”就是一句谎言，最大的借口。以前我在做一件事的时候，经常会说到一句话“不论结果如何，反正我尽力了”。这简直就是简化思考啊，也是在逃避责任。大部分说到这句话的人其实并没有完全的尽力，只是并不想承担糟糕的结果。如果在这其中多积极主动地去研究去做，并不需要这句话。

2、每一个人都是带着一个特别的使命来到这个世界。我亦觉得如此，内心经常有波涛涌动之感，但是并没有找到自己的使命。

3、理性我（骑象人）如何控制小我（大象）。这句话特别触动我，我感觉简直就是小我和理性的我之间一副活生生的画像，生动形象。

4、小我也是我的一个部分。这个我在前面的自我感悟里面也提到了，也有同学和我是一样的感受。我当时为了学做一个好妈妈，知道如何教育孩子，特别跟着小巫老师学过一段时间。其中说到一个“无条件养育”，倾听就是其中非常重要的一课。所以我觉得小我就像我的孩子，我养大了她，现在她有些地方并不是我喜欢的，我就要抛弃她吗？并不是，我是要带着她一起成长，一路前行。

5、看到有的同学说到压力大的时候喜欢逃避，我也是压力大的时候就不想去面对，把自己放在舒适区，然后就沮丧。其实这就是期待中的自己和现实中的自己不同，所以，就很痛苦。痛苦的积极意义是什么，是需要寻求改变，所以，我们都要在改变中变得更好。

6、有位同学画了一张小图，在刺激和回应之间加入了积极主动，感觉特别的有意思，这个图就映在了我的脑海中了。

7、也有同学和我一样担心完不成作业，我以为只有我这样，哈哈。这几天我也担心自己的作业写不完，有点焦虑，这也是情绪的一种。按照老师的说法就是需要提升自己，于是我努力的找出时间来写作业，虽然没有完全按时，但是居然写完了。这也是一种积极主动了。

我们小组的讨论话题是“追溯分身术的本质到底是什么？”到底是什么？在这几天的学习中，我的感悟就是看见小我，直面她，理解她，带领她一起成长。看见自己的内心，然后走出来及积极面对。

下面的附件是我这几天的填写的表格。