✨「一部可以穿透时间的个人成长方法论。」
《认知觉醒：开启自我改变的原动力》周岭
🌈如果你也和我一样，总是陷入幻想、焦虑之中，无法高度集中注意力去做一件很重要的事情，那么这本书也许可以打开你的另一个认知系统，并带你走近一个高效利用时间的世界！
1⃣️关于拉伸区：
🍃网络上很多人都在倡导要走出舒适区，去迎接更大的挑战，才能有所成长。殊不知在舒适区与困难区之间还有一个拉伸区（舒适区边缘），比起直接去往困难区，我们更应该做的是在这个拉伸区进行学习。这里的挑战不会过于困难，也不那么简单，不会让你觉得畏惧而选择退缩，也不会令你觉得无聊而没有进步。
🍃好比阅读一本书，不是简单而粗暴地直接选择他人推荐的内容深奥的哲学类书籍，而应该选择那些适合自己，能够让自己有所触动的并主动进行思考的书籍。
2⃣️关于元认知：
🍂元认知这个东西很奇妙，在我们进行思考的时候，会直接得到思考后的结果，而元认知则是让我们观察自己思考的过程，从多个不同的维度审视自己，最终让自己做出好的决策。
🍂可见元认知在生活中是一件非常重要的东西，那我们应该如何很好地运用元认知呢？就是要用理智不断提醒自己。在情绪和本能控制大脑的时候，及时调动理智提醒自己，现在最应该做的事情就会自动浮现在脑海中了。
「如果我们习惯感情用事、不假思索，那感性思维就会占据主导；而若是习惯经常思考、时常反思，那理性思维便会占据上风。」
3⃣️关于学习（提升专注力）：
🌱“活到老，学到老”，学习是人的一生中最重要的事情之一，可很多人在学习甚至做其它事情（看电视、吃饭、走路）的过程中，不能够集中注意力，这都是因为我们没有具体清晰的目标。因为目标模糊，所以导致我们在做当下的事情时会担忧、幻想甚至焦虑。
🌱要想提高专注力，就得在拉伸区反复进行练习，并且进行正向反馈。也就是大家常说的输出↔️输入，我们不仅要输入知识，也要输出自己的想法。而在学习的过程中，也要主动进行休息、运动等对大脑神经有积极反应的事情，这样才能够最大的提高学习效应。
「深度沉浸的方法：
第一，有定义明确的目标。
第二，练习时极度专注。
第三，能获得有效的反馈。
第四，始终在拉伸区练习。」
🌾还请不要与他人做比较，不要让情绪和本能控制自己的大脑，要合理分配三大脑（本能脑、情绪脑、理智脑）在我们生活中的角色作用，成为一个能够主宰自己思想的“先知”。
「如果你想要的东西还不存在，那就亲自动手将它创造出来。」
网友评论