由于从家到地铁要步行和坐公交，花费时间30分钟。这30分钟用来想事情太浪费了，想着想着就跑偏了。于是我开始听音频。这一周在得到上听了一个很不错的音频节目《如何成为有效学习的高手》。现将对我启发比较大的几点分享出来。
1 自己给自己反馈
学习的重要一个环节就是获得反馈，有反馈我们才知道我们学得怎么样，也好安排下一步的学习。学生时代取得反馈要么是通过考试，要么可以直接找老师请教，和同学讨论。但是对于自学的人来说，获得反馈也许得靠自己了。
比如练习英语口语，可以靠给自己录音来反馈；学习演讲，可以通过给自己录视频来反馈；学习写作、阅读，可以发表在公共场合，写出来其实就是一种反馈，更别提幸运的话还会有读者、编辑给的反馈。比如我在投简书的一些专题时，被拒时一些编辑会告诉我怎么写会更好，这就对我的下一步写作有了非常好的反馈作用。
说到这里，我们在阅读他人的文章的时候，也不妨多给他人一些反馈。只要是从读者的角度，合理的提出意见，我想对于写作的人都算是莫大的鼓舞吧。
2 从衣、食、住、行来训练专注感
在学习中，专注程度越高，效果效率越高，那么怎么提高专注力呢？我们可以在生活中通过衣食住行来训练专注力。
购物：买贵的学习工具，比如学编程的时候直接就买苹果的MAC吧。如果还是支付不起，那就选择那些让自己心疼一点的学习工具，总之要有一定的仪式感。
买别的东西，也不要一味的图便宜。因为图便宜会分散我们的专注力，将注意力放在几样少的上。在质感中凝聚着专注力。
饮食：尽量吃点好的。有条件就自己做饭。没条件的就在吃饭的时候专注一点。
什么是专注地吃饭呢？不要看手机，不要想工作上、生活中的事情，把注意力放在咀嚼上，这样不仅可以训练专注力还可以保持身体的健康。
我们每个人都要学会一个人认认真真地吃一顿火锅。
灯光：在工作和生活中，尽可能地使用能够聚焦于一点的射灯。
睡眠：睡眠对专注度的影响超级大，一定要保证高质量的睡眠。要想获得高质量的睡眠，诀窍就是运动。运动让我们睡得好。每天半小时的有氧运动就非常有效。
周末的时候，上了分答上李源关于阅读的小讲，因为观点都是自己之前没有想到的，很新鲜。
1、以人为中心去阅读
以前我的阅读都是以主题为中心，没有想到要以人为主。
以人为中心的阅读意味着我们除了阅读他/她写的书之外，还要花时间去了解他/她的生平。通过百度搜索或是别的途径我们知道
如果这个人还有其他的作品，我们也可以来读。通过对其生平的了解，我们对书的阅读就不会那么陌生，有一种立体的感觉。
如果作者是当代的人物，还可以听他/她的在线课程。比如我在2009年的时候，看了《把时间当作朋友》这本书，现在李笑来又出了得到专栏以及他创办了一块听听和新生大学，这两个平台上也有他的写作课和成长类型的主题讲座。在得到的周四分享中，也有关于他的视频直播，去年在上海逻辑思维也组织过一场得到专栏订阅量超过10万的作者见面会，如果条件允许，还能去现场见他。
2、利用二八法则阅读
去挑你想阅读的主题中，属于前20%的地位的人的书。
比如励志文章的鼻祖是卡耐基，那么如果你喜欢励志类书籍，可以先从卡耐基系列读起。
中国的励志鼻祖是俞敏洪和杨澜。
比如经济学专题的书，亚当斯密的书绝对不能错过。历史类的主题阅读，《万历十五年》和《明朝那些事》不容错过。
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