近期荧屏热播剧《白鹿原》让昔日金马影后秦海璐又火了一把，娱乐圈摸爬滚打16年奠定了她的实力派演技。在经历了感情挫折、辛酸演艺路之后，终于迎来了属于自己的幸福。要想脱颖而出，必须出其不意。瞧，产后的秦海璐竟和健身教练抢起了饭碗！
天天除了看孩子就是看孩子，
没有时间运动啊
肥胖的重点部位减不下来啊，
筋啊骨啊都硬了不灵活了啊可恶……
（请脑补语速）
看来，这是很多宝妈们苦恼的重点，
有了宝宝就没了运动时间！
如果是这样，那就太！好！办！了！
现在就让昔日金马影后、
如今健身界的新秀秦海璐告诉泥萌，
无论是抱宝宝、哄宝宝睡觉、
还是一刻不离地只想看着宝宝，
都可以做瘦身运动！
放！大！招！
各位宝妈们，
擦亮泥萌24K纯金眼看仔细了！
PART1：哄宝宝睡觉瘦腰法
话说抱孩子睡觉最重要的不是扭转幅度大，也不是拼速度，这样对孩子都不好。其实真正的动作要领在收腹！收腹！收腹！重要的事说三遍！感觉腹部在收紧的过程中左右小幅度慢慢扭动。
PART2：抱宝宝溜达瘦腿法
当孩子大一点，我们就要直立地抱着他到处走了。宝妈可以试着这个动作，前提还是收腹收腹再收腹！高抬腿到九十度，左右换脚。这个还要注意呼吸均匀，不要让自己呼吸太急促，不然宝宝会有不安全感！
PART3：“人肉摇篮”收腹法
半夜喂奶之后哄孩子睡觉是宝妈最头疼的事，自从用了这个办法之后，孩子睡了都不想放，恨不得摇到天亮！当然腹部收紧前后拉伸才是重点！
PART4：虎背熊腰变猿背蜂腰
双手后背，最大限度抬起上身，到最高点时双脚可以抬起来，每次做十个，一天做个四五十个就好。
PART5：大象腿变小鸟腿
侧躺，将下侧的腿伸直，另一条腿弯曲，然后抬起小腿到最大限度，九十度最好，当然这要你腿部内侧的肌肉拉伸一段时间才能达到的！
PART6：不要巨臀要翘臀
双腿打开比肩稍宽，做下蹲的训练！或许又会有人问，这个干嘛要抱孩子练？当然在健身房的时候是拿哑铃，家里现在有现成的干嘛不用呢！抱哑铃又不能增强亲子关系……
这个动作你可以一次坚持二十个，一次做两组。
PART7：小腿减减减
说完大腿和臀部，现在我们来说说小腿。前后脚站立，一起下蹲，注意膝盖不要落地！一定要控几里记几！这全部靠小腿的力量来控制，和臀部蹲起一样每组二十个，一次两组。
PART8：脊椎挺拔，元气满满
支撑起身体，半跪在床上，头部和腿部一起向后倒最大限度，这样不但可以提臀还可以帮你锻炼脊椎。重点是你抬起头再低下来的时候，发出“哞哞”的声音时，宝宝会笑哦！他以为你在和他躲猫猫呢。
以上就是金马影后秦海璐独创的亲子健身操，
所有动作的要点只有一个字：慢！
谁还在说带娃没时间健身？
举个爪试试，我保证不用小锤锤打你！
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