天气冷了，我想吃点碳水补充点热量。一开始就选错了。
买了几袋螺蛳粉回家连吃几天，上称就重了2公斤，搞得我不敢再吃下去了。
最近收养了只流浪猫，猫饭制作时要掺些南瓜调理它的肠胃，毕竟猫比我想象中的挑食多了。
我也跟着吃了些小南瓜，没想到的是，我每天吃一两个小南瓜后，体重又在短时间内减掉了两公斤。
要知道，哪怕是夏天我一个月都减不了一公斤啊，11月这么冷的天气下，两天不到的功夫就减了2公斤，真让我喜出望外。
以前就听老人说吃小南瓜，利于降血糖，放一个到高压锅里蒸熟后，把籽取出，连皮一起吃，粉糯可口，味道比板栗还好，又不担心会像板栗一样吃多了会升血糖。
贝贝小南瓜，它含有多种对人体有益的营养素。
膳食纤维：贝贝小南瓜富含膳食纤维，这有助于改善肠道健康，促进消化，增加饱腹感，并对缓解便秘和辅助减肥具有积极作用。
早上我起得很早，但一向都是不吃早饭的，现在会蒸个小南瓜尝尝，大便的确通畅了很多。
维生素：这种小南瓜含有丰富的维生素A、维生素C、维生素E以及B族维生素。维生素A有助于改善视力和皮肤健康；维生素C能增强免疫力，促进胶原蛋白合成，有助于抗衰老和保护血管壁；维生素E具有抗氧化作用。
我一直担心不吃米饭和碳水，大冷天总觉得自己没吃饱，现在用小南瓜代替主食了，饱腹感很强，还不会担心营养不良。
矿物质：贝贝小南瓜含有钙、镁、钾、铁、锌等多种矿物质。这些矿物质对骨骼健康、血液循环和肌肉力量具有积极作用。
随着年龄增大，肌肉都会流失一部分，这是吃十个鸡蛋也解决不了的问题，除了经常散步外，我们还要多吃些矿物质，加强肌肉力量。
氨基酸：这种小南瓜中含有赖氨酸、亮氨酸、异亮氨酸、苯丙氨酸、苏氨酸等氨基酸，这些氨基酸对构建和维护细胞、组织、器官等具有重要作用。
微量元素：贝贝小南瓜中含有锌、钴等微量元素。锌在促进生长发育方面发挥着重要作用，而钴则能够激活人体的新陈代谢，进而增强造血功能。至于胡萝卜素，贝贝小南瓜富含这一营养素，它对维护视力和抗氧化有着显著的益处。
其他成分：贝贝小南瓜还含有丰富的果胶和淀粉等，这些成分在人体内发挥着各自的重要作用。由于其丰富的营养成分，贝贝小南瓜具有多种健康功效，如保护视力、促进消化、降低血糖、增强免疫力等。
冬天或大冷天总想吃很多又怕胖，该怎么控制体重、怎么减肥？
1、只吃天然非加工类食品。
据说，冰岛人很长寿的原因是，他们只吃天然的新鲜的食品、自制的食品。
螺蛳粉是加工的添加剂很多的食品，吃了后拉出的大便都是黑黑的粘粘的，一餐加工食品至少要七天才能消化完。肚子里有大量未消化完的存货，但几乎没多少必需的营养元素。
你总会感到饿，可能是营养不全。即食工加食品其实有很多诱食剂：高盐高糖高脂肪等，越是热量高、味道重，反而越会增强食欲。只要不停地吃它们，这种毒素就永远没有排完的一天。
如果你吃天然的食品就没有这样的烦恼了。当想大吃特吃的时候，挑天然的非加工的食品更安全，更有利于减肥。
2、学习动物的饮食习惯，像猫一样，它一天一顿，一次不会吃完，而是分多次吃完。
动物没有旺盛的食欲，健康的动物基本没有肥胖的，它们的耐饿性也很强。我观察了动物都是这样吃饭的，他们感到吃饱了，你给再多，它也不会吃的，但吃零食含有诱食剂之类的除外。
天冷的时候，为什么我们减肥更难，增肥更容易呢？
因为大脑总是会叫你不断补充热量，让你好抵御寒冷。欲望更会让你饥不择食，不吃多点就痛苦。不过，你的身体根本不会说话，你才要多关注一下它告诉你的信号：你的身体需要补充的是营养，热量已经足够了，看体重就知道热量脂肪超标了。
当你感到冷的时候，大脑会说：快找点吃的，多吃点，天气这么冷，饿了就更冷了。你需要不断暗示自己：你并不需要吃这么多，只吃够身体必需的营养就行了。
3、越是冷天，越不要在冰箱或柜子里囤积食品。
当你家里有大量的食物时，你就会囤积更多食物，浪费更多食物和金钱，这么多食物只会让你产生安全感的假象。那些多余的食物过了新鲜劲儿就变得索然无味了。不知不觉就会过了保质期和食用的最佳时间。
总结一下，冷天冬天怎样才能控制体重和减肥，三个方法收藏下：
1、只吃天然的有利于健康减肥的食物，拒绝经常吃加工食物，吃了就要停一周时间。
2、学习动物的饮食习惯，饱了就停。时常告诉自己：我的体重说明，身体并不需要吃这么多，我吃的东西足够多了。
3、不要囤积食物，吃多少买多少。
网友评论