芒种刚过，随着各地温度逐步升高，又到了一年一度露肉的时刻，眼看着衣服越穿越少，身上的肉渐渐挡不住。今天小谷给大家推荐这4种菜市场里就能买到的减脂食物，不仅效果好还超级便宜！
玉米须
你没看错，就是玉米上的毛须须，这个常被大家丢弃的东西，其实是一味中药，在中医里被称为“龙须”。
玉米须味甘性平，因长期包裹玉米，吸收了不少养分。玉米须中的营养物质不仅能散热、解毒，还能祛湿、消肿，玉米须泡水、玉米须粥都有不错的减肥效果。
玉米须大枣黑豆粥
材料：
粳米、玉米须、红枣、黑豆
做法：
1、玉米须用温水泡，粳米用冷水泡半小时，黑豆提前3-4小时浸泡；
2、取锅放冷水，玉米须煮沸10分钟后去除，加入粳米、黑豆；
3、半小时后放红枣，继续焖煮。
荷叶
中医认为“肥人多虚，肥人多湿多痰”， 治疗上提倡“宜燥湿去痰、行气”，荷叶味涩性凉，利湿，有助于阳气发散。
荷叶中的荷叶碱能有效分解体内脂肪，防止脂肪堆积，具有很强的排毒功效。很多人喜欢用荷叶泡茶喝，但要注意，荷叶茶并不能单独当减肥茶长期饮用。
绿豆荷叶粥
材料：
粳米、绿豆、荷叶
做法：
1、绿豆、粳米洗净，提前浸泡；
2、冷水入锅，绿豆煮沸；
3、放进粳米、荷叶，续煮至米烂豆熟；
4、去除荷叶，盛粥即食。
红豆
红豆味甘、性平，是著名的祛湿食材。湿气重的人，脾也虚，因此祛湿的同时也要健脾，而红豆具有祛湿健脾消肿的功效，能从视觉上看到身材的曲线感。
《食性本草》上说红豆“久食瘦人”，搭配薏米食用，不仅消肿效果显著，而且还能让你白上一个度。薏米性寒，不建议单食。
红豆薏米粥
材料：
红小豆、薏仁米、大米、小黄米、西米、红扁豆、南瓜子仁、芸豆
做法：
1、食材洗净，入锅用冷水煮沸；
2、约一个半小时即可食用。
Ps：祛湿之际也要健脾，小黄米、红扁豆都有利于健脾养胃。
绿豆
很多人认为淀粉=碳水化合物，这其实是错误的，肥胖不是因为你吃多了淀粉，而是因为你摄取了过负荷的热量。
《开宝本草》曰，绿豆“消肿下气，压热解毒”。绿豆中的抗性淀粉，在体内消化缓慢，能让人产生“饱”的感觉，具有一定的减肥瘦身效果。
绿豆百合粥
材料：
绿豆、百合、红米、西米、香米、南瓜子仁
做法：
1、食材洗净，入锅用冷水煮沸；
2、约一个半小时即可食用。
Ps：绿豆性寒，红米、西米、南瓜子仁性温，很大程度上能中和粥的寒性，脾虚、寒凉体质的人也可食用。
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