提升幸福感，从这几步开始

幸福，是人类一生的追求所在，但幸福是个玄妙的东西。

有人说:幸福不是得到的多，而是计较得少。
有人说:幸福是愿得一人心，白首不相离。
还有人说:幸福是睡觉睡到自然醒，数钱数到手抽筋。

《幸福的方法》一书系统了介绍了什么是幸福，获得幸福也是有套路的。

《幸福的方法》作者是泰勒本·沙哈儿博士，哈佛大学的导师，积极心理学的研究者。他主讲的《哈佛幸福课》很受欢迎，是哈佛大学选课率最高的一节课。（网易公开课上可以观看这一系列课程，观看率很高。）本书的内容与公开课差不多，都是围绕积极心理学展开的。

一，幸福是什么#

幸福是向山顶努力攀登过程中的种种经历和感受。幸福并不是实现什么，或得到什么。

二，四种人生模式#

1，享乐主义者##

注重眼前的快乐，忽略负面后果

如:在学习和玩手机之间选择了玩手机，因为玩手机可以带来即时快感，这一类型的人混淆了快感和幸福，看不到长远意义。

2，忙碌奔波者##

一切为了未来，忽略现在。

这一类型的人是生活的苦行僧，为了未来的收获放弃了当下的一切享受。如“等我赚大钱了就去旅游”“等我升职了再陪家人”……

这样容易误把解除焦虑后的放松当作幸福。

如参加完一场比赛后觉得很放松，这种感觉并不是真正的幸福，所以也无法持久。

3，虚无主义者##

沉溺过去，习得性无助

“这件事我以前没做好，所以我现在也做不好”这一类型的人丧失了生活的勇气，总是用过去的经验来推断现在与未来。偏向破罐子破摔，是幸福感最低的一个类型。

4，感悟幸福型##（作者最推崇的）

享受当下，造福未来

幸福感的获得需要多做快乐且有意义的事。既不为未来牺牲现在，也不只图一时快活，虚度时光。

如:阅读，既能让当下觉得开心，又对未来有意义。（多发现这样的事物。）

三，如何增强幸福感#

1，记录自己一周的活动，用-5至＋5分衡量的活动的意义值和快乐值，以此来判断哪些活动的时间应该增加，哪些需减少，达到增强幸福感的目的。

2，增加想要做的事并减少不得不做的事。

3，感悟幸福。每天记录三件让你觉得幸福或感激的事。

人类最好的时刻，通常是在追求某一目标的过程中，把自身实力发挥得淋漓尽致之时。