今天朋友关心我，最近睡得咋样，除了睡觉时间少了点，其他都还好。睡眠的质量一直都还不错，虽然睡得晚，起的也不算晚，精神状态也还可以，中午偶尔会补个半个小时的觉，其他一切都算正常点。
长汀有朋友说，压力大的时候会经常失眠，就是特别想睡觉，但迟迟无法入睡。我喜欢听着书睡觉，就像是一种催眠一样，听着听着就睡着了。时间到了，自动会停止播放。有一次时间长了，一直播放到三四点。被手机里的声音弄醒了，脑袋就觉得沉沉，看来吸收过多也不好，虽然并不知道讲了什么，但大脑一直在接收这个信息，可能无形中就造成了一定的负担。
上个月朋友来找我玩，我俩一起睡觉的时候，他就喜欢安静的环境，我放个听书的，他都睡不着，哪怕声音再小。这一点我比他强点，只要不是特别吵，基本上都可以入睡。
虽然睡眠质量还可以，但睡觉时间还得管控。曾经还想着练习多项睡眠，现在估计也不会考虑了吧，那个毕竟没有科学依据，而且还是命要紧。与其清醒的时间多一点，不如把清醒时的时间利用率提高。现在回顾一下，每天生活中的时间利用，有很多都被浪费了。
利用好时间和节省时间是一样的。
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本文标题：睡眠质量
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