回想三月初的我像一滩烂泥，脑子一团乱、列出来无数问题不知道怎样解决。幸亏没有放弃那时的自己。就那么硬扛着挺过来了，一步步走的踏实，但也没耽误享受。这是以前的我难以想象的，以前的我一做起事情就走极端，不懂得循序渐进、张弛有度。
三月初从简单的事情、建立规则做起：作息规律、规律出门、把自己收拾利落、健身、学英语、写作。滴答清单帮了大忙，有我成长的记录。
没有一上来就逼着自己六点起床，一开始早起早睡地频率不高也没有对自己失去信心。一开始出门不想做正事也不埋怨自己，即使是玩和消费，出门了就好。先从保持头发干净开始，化妆穿搭如果阻止我出门就戴上墨镜大爷出街。健身更是不要期待一上来就能跑马拉松，偶尔三十秒的开合跳也是很棒的。盯着中文字幕看动画美剧马男波杰克不丢人，总算是有英文摄入。写作更不要奢求自己能上来就赚钱，即使是解压的碎碎念、提出问题也是好的。
逐渐演化到：现在每周工作八小时的四天，休息日工作时间没有硬性规定。规律的工作休闲地点，餐饮选择固定下来、不用费脑。隔天用隐形眼镜、露腿，每日淡妆、清洁，保持职业、休闲、青春、优雅的平衡。比隔天更高频率去健身房，轻则走走路重则团操。开始看英文小说、背单词。日更写作。
能量提升的秘诀在于，远离消耗自己的人和环境。不和烂人烂事纠缠。执行力大大增强，脑子清晰多了。可能就像穿好看的逻辑一样，重要的不是增加，而是断舍离。只有和错的道别，才能和对的相逢。
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以下非正文，仅供个人成长记录
1.更新规则：
不想写的时候日更每篇大约30分钟完成，先10分钟以内列大纲。
最好隔天发布有库存，当日写好的第二天，检查过再发布。最好看看别人是怎样写的。
2.分享L先生关于的自信心态的建立的方法，尝试以积极角度讲述故事（每日重复正念）：
我经历了什么事情，它的过程和结果是什么；
过程中，我做对了什么，得到了怎样的反馈：
我最突出的表现是什么，令我印象深刻的一幕是什么；
哪些地方是我还可以去优化的？下一次遇到类似的事情，有什么是我需要留意的？
3.誓言（你也可以写下自己的信念、每日重复）：
我决心改变，实现目标、活出自我。以主动的心态采取行动，每天进步一点点，给自己更长的反馈周期。
一切为我赋能。不为了表现道德高尚和讨好别人而活着，但不排除以表现道德高尚和讨好别人为方式实现自己的目标。
我决定接受现实，接纳自己和周围环境。不管情况多差，也要尝试以积极的视角来“讲述故事”，逐步建立自信心态，不在内耗中度过余生。
我决定逐步提高交换资源的能力。不再对于人际关系、外部环境心怀恐惧，怀着敬畏进行探索。把每个人、每次互动当成学习资源，识别、分类、学习或好或坏的习惯、心态、行为，不排斥甚至逐步学会融合人性的阴影。
2023-04-17
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