今天是决心减肥的第10天。
我的目标是100天减重30斤。
今年饮食：
早餐：豆浆、包子、驴肉、小菜、鱼肉、地瓜
午餐：鸡肉炒米饭（外卖）、螺丝粉（外卖）、包子、地瓜、鱼皮
晚餐：鸡肉炒米饭、包子、地瓜、鱼皮、小菜
零食：草莓、巴旦木、花生、两块糖
运动：遛狗、拉伸
说是决心减肥，其实减肥的意识很淡薄。
请假在家陪伴父亲两周时间，一是要一天三顿给父亲做饭，他牙口不好，要顿顿有稀饭，而且要保证每顿饭都是现做的，所以打了豆浆，我要跟着喝一碗。
二是休息时间没法固定，要确保父亲睡着以后才能休息。而他由于身体原因，休息不固定，经常是白天睡觉，晚饭后来精神。他需要交谈的时候，我也只能在旁边陪着，所以导致休息不规律。
三是他由于长年得病的原因，情绪极度不稳定，所以导致我的情绪也不是很好，情绪不好的时候，身体也感觉疲惫，体会到了身心俱疲，不想运动，只想吃东西。
四是自己的自律性性，这也是最主要的原因。
所以虽然有了决心，但没有行动。
但我不想像以前的每次那样以失败告终，慢慢调整自己吧。
盼望着上班，过规律的生活。
李小胖爱吃肉，第12天，19.8斤，反弹了一点，这应该和吃放纵餐有关系。无妨。
晚餐决定第二天掉秤速度
第二天要想掉秤，晚餐很重要。
吃瘦不饿瘦。
刷脂汤，一周不重样。
周一，白菜豆腐汤
周二，萝卜鸡蛋汤
周三，黄瓜鸡蛋汤
周四，西兰花虾仁汤
周五，裙带菜虾仁汤
周六，娃娃菜鸡腿汤
周日，番茄鸡蛋汤
好吃不长胖，可循环使用。
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