事实:今天早上6:40喊孩子起床，希望她可以有10分钟早读。她磨磨蹭蹭到了7:00才爬起来。后来洗脸刷牙，让我帮她扎头发。时间已经到了7:20。早读时间也没有了，就让她吃饭去了。
感受:我感觉到自己的着急和情绪起伏，有不耐烦和焦躁的情绪。
意图:我希望她可以按时早起，起来后不磨蹭，自主安排自己的早读时间。
觉察:希望孩子自觉早读，起床后不磨蹭是我的期待，不是孩子的需求。把我的期待强加给孩子，孩子会感受到被控制，不自由，所以行动上会有对抗。我可以和孩子聊一下关于早读的计划，她是否愿意参加，先理解她的感受，不再强迫她去做。如果觉得早读重要，我可以率先垂范，每天到了时间点就自己先读起来。不再让孩子满足我的期待，给她自由选择的权力。
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本文标题：2020-11-25 觉察日记
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