忽然想写这个话题，其实源自于自己的感受，一直以来我排便都是很顺畅的，一天一到两次，非常快，丝滑顺畅。究其原因我觉得有以下几点:
1.运动适量，每天运动量至少1万步，上班时是需要四处看，四处走到，步数少不了。休班时跑步步数基本在2万以上。适量的运动保持身体机能活跃，消化好。
2.合理膳食，这归功于食堂，自从食堂改革以来，我几乎没做过饭，都是在食堂解决，食堂饭菜营养搭配合理，蔬菜肉类，红薯玉米等等，丰富多彩。好的饮食助于消化，粗细粮搭配，粗纤维的蔬菜，对排便有利。
3.适量零食，一些零食我觉得也有作用，特别是我有时候把洋葱当零食吃，不是特别辣的那种，而是微辣的，我觉得洋葱的作用很大。我曾经把它推荐给其他人，他们说效果不错。
排便舒畅，身体彻底排空的感觉飘飘欲仙，真的感觉很舒畅。
2022.11.02绥德
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本文标题：你排便顺畅吗？
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