蓉蓉怀孕7个多月了，最近却发生了一件让她非常尴尬的事情：便秘！已经好多天过去了，一点大便都没有排出来。蓉蓉很着急，但是因为在孕期，也不敢随便用药，去医院也羞于跟医生启齿。
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便秘是孕期一个比较常见的情况，特别是到了孕晚期，子宫越来越大，压迫到了直肠，再加上孕激素的作用，胃肠平滑肌张力降低而松弛，蠕动减弱，就很容易引起便秘。很多准妈妈觉得便秘是个小问题，不用管它自然就好了，但是如果便秘严重的话，可能会导致准妈妈腹痛、腹胀，甚至引发早产等，所以准妈妈一定要重视。
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如果准妈妈孕期出现了便秘，可以试试这3招：
1、补充体内水分
由于准妈妈体内激素的作用，会引起结肠蠕动的减慢，粪便中的水分就会被吸收，很难排出。所以，准妈妈在孕期需要适量补充水分。平时多喝水，有利于血液循环，促进新陈代谢。不过，准妈妈在喝水的时候是有方法的，切忌不要暴饮，要在固定的时间饮水，这样可以让水快速到达结肠，使粪便变得松软，容易排出体外。
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2、调整饮食结构
有些准妈妈觉得，怀孕了，就要多吃点有营养的，不然宝宝容易发育不好。准妈妈在孕期饮食确实要有营养，但这并不意味着每顿饭都要大鱼大肉，这样非常容易加重便秘的情况。准妈妈一定要调整饮食结构，蔬菜、水果、肉类、蛋白质等食物都要合理搭配，平时还可以适量多吃一些富含纤维素的水果和蔬菜。
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3、进行适量运动
到了孕晚期，身体越来越笨重，很多准妈妈就不太愿意运动。无锡和美妇产医院的专家说，经常坐着或躺着，不仅对缓解便秘没有帮助，还可能会影响分娩。因此，准妈妈在孕期，可以做一些力所能及的运动，比如散步、瑜伽等，这样做可以促进肠胃蠕动，有利于顺畅排便。
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此外，准妈妈还要注意休息，保持乐观的心态，这些都有利于缓解便秘。不过，如果这些方法都没有用，准妈妈最好去医院进行就诊。
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