9/70 你是“丰乳肥臀”么?

作者: Janetff | 来源:发表于2017-09-29 17:58 被阅读12次

    被组长跨群追杀补作业,好怕怕,不是说宁缺毋滥嘛,怎么还要补(不过我好像缺的太多了,哈哈)所以今天就写两篇吧,反正这个主题,我有的是话题聊。不过还是老规矩,字数不会太多,阅读时间控制在4分钟之内,哈哈

    昨天说的是几个基本数据,今天继续昨天的话题,我们再看下面的数据

    体重:这个数据再重要不过了,是你健身最直观、最易得的数据。

    体脂比:通过体脂秤测量,女性的体脂比会略高于男性,不过以女性不要超过30%、男性不超过25%为佳。

    BMI:体重(kg)/身高(m)的平方,值在18.5-22.5为正常。

    腰围:腰部最细处的水平围度

    不要小看腰围,它不仅透露着你腰的粗细情况,也反映着你内脏的健康程度。你可以自己算一下:

    男性:身高(cm)÷2-11(cm)

    女性:身高(cm)÷2-13(cm)

    上面的数值是正常数值的中位数,±5%都是正常的。如果你的腰围超过了身高的一半,你就要注意一下你的内脏脂肪是不是超标了。

    臀围:臀部最丰满处的围度

    这些数据可以让你对自己的优势和劣势有一个了解,便于选择适合自己的锻炼计划,还可以通过定期测量观察自己的体能体质变化。

    知道了这些基本的数据,下篇就开始说运动种类啦!

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