感恩前来阅读此篇文章的你，全文3400字左右，阅读用时8~10分钟。我相信我的分享必定能给你带来启发与帮助。
我就是那个江湖传说中四点早起的早起达人何锦锐，坐标广州。
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今年，八大关注的健康板块，我立了一个flag——四点早起持续一年。插图是我这段时间践行的结果以及我规划的目标实现路径。这里体现了易效能的几个思维：早起为了内心，早睡为了身体；一个人走得快，一群人可以走得更远；服务人越多，效能越大；你的目标跟越多人相关联，实现的机率就越大了。
持续四点早起，趋于平稳
目标实现路径
把你的目标大声说出来，上帝也会为你让路。不少的小伙伴会在我的朋友圈及群聊中见到我每天晒出早起打卡图，秉承易效能嘚瑟光荣优良传统的同时，我收获了非常多正向反馈与赞许的群体力量，也收获了不少同频的小伙伴。我在小来打卡还建了个四点团的打卡群。
我的四点团然而，更多的是来自小伙伴们的咨询与求助。诸如：
请问你晚上是什么时候睡呀？（提问率最高的一个问题）
起那么早，感觉精力够吗？困吗？
乐学亭：睡得好少，精力够吗？
晓红：每天作息都是怎么安排的，中午需要午休吗？这么早不困吗？如何做到的，分享一下让我们也向你学习好吗？
各种疑惑先来回答关于作息的问题。我原来是跟随易效能晨型人的倡导践行晚十早五，只是后来在践行过程中不自觉地生物钟四点左右就醒了。我做不到晚上九点睡，有时候工作强度大的日子下午会犯困，因此中午必须要午休的。推荐大家阅读《睡眠革命》，书中关于睡眠周期的阐述革新了我对睡眠时间的认知与理解，帮助我更从容地去践行早起早睡。
再来回答精力的问题。大家不必怀疑，我按照叶老师精力管理模块践行，精力杠杠滴没问题。要知道正向情感、思维、精神的力量是很强大的。目前四点早起于我而言是感到很开心的，有优势的，有意义的一件事，爱非坚持，借鉴三圈交集成功因子的解读，因此我保持下去不困难。
接下来，谈谈如何做到的问题，我相信这也是大家最想解开的结。
第一、先说说我四点早起的缘起。
2018年春节前后开始的第一次的早起，持续75天左右。当时在参加一个春节赚钱课程学习与实操，加上工作与生活上的各种事情，感觉时间非常紧张不够用，所以就萌生了早点起来处理事情的念头，而且当时事情多，不得不去想如何推进如何解决，早上醒来后就睡不回去了，相信不少伙伴都有这样的同感。同时也听到了科比的名言“你见过洛杉矶凌晨四点的样子吗？”，引发我想尝试一把四点早起。所以四点早起就这样开始了，但是2018年的四点早起到4月份就破功给断掉了。
2019年春节期间我重新开始践行早起修炼自己，持续200多天。这一年我持续到10月份，在国庆节期间破功了。2019年的早起有易效能的陪伴，所以能够走得更远，3月份接触100讲，5月份参加九段课天使班践行，7月份参加一阶243期线下课及90天践行。
2020年是春节后至今，今年的目标是持续满一年。因为2019年10月份破功之后，践行状态低迷了一段日子然后遇上了疫情宅家，后来想想不想在颓废下去了，决定重新捡起早起。早起让我有掌控人生的成就感，因此是从早起开始，逐步捡回了去年参加易效能践行养成的好习惯——写晨间日记，抓3只青蛙，运动跑步，阅读，做周检视，做梦想板，做月度规划；并有更多的时间去完成我八大关注中的年度目标，如规划目标实现路径，接手服务三部孵化团项目，带领243班4.0践行，带班一阶260期；除了工作、效能领域，我也有更多的时间去平衡关注家庭、财富、学习、社交、休闲等其它板块的安排了。
早起、运动、阅读的线上生活
链接优秀的金玉教练第二、剖析我早起的源动力。
这三年的早起践行过程，自己的状态有高低有起伏，我自己朋友圈有记录。叶老师的“没有记录就没有发生”思维，很给力很实用。回顾过往，三年的早起践行经历，都有因为有目标的引领。
2018年是被动的目标——时间不够用，想拥有更多的时间，因此早起了；
2019年是主动的相对单一的目标——想要改变，想要提升效能，想要成为易效能教练；
2020年，目前我拥有了主动平衡的精进目标——成为更优秀的自己，向十项全能的人生赢家迈进，80岁躺在摇椅回顾自己一生的时候不会因为没有曾经努力过而碌碌无为，不让自己有遗憾。
（在此，插播一条广告。感恩易效能关爱行动2.0深度践行，今年在参加践行完成作业的过程中，我做出了自己年度梦想板，找到了我模糊的长期愿景，帮助我从5000米跑道蹦跶到30000米以上的高度）
5千米跑道至5万米高空
2020年梦想板第三、情绪状态对我持续践行早起的助力
1. 找到自己的年度目标乃至更长期的愿景，持续深挖逐步具象化。
2. 人生有方向，工作有重点，生活有节奏；健康、工作、效能、家庭平衡排序。
3. 早睡早起，到点就自然醒了，醒了就起来不想浪费时间。易效能帮助我，现在四点早起对我来说是一种心流的享受。
4. 早起让我有掌控人生的成就感，让我有更多时间去完成对人生有意义的目标。
5. 带领彩鹿组4.0践行，践行氛围持续向好，小组会拉近心连心。
6. 每天感恩记录，赐予我喜悦而富足感受，带给我莫大的精神力量。
我的情绪状态持续保持在正向高能的象限，正在逐步靠近高效能人士的精力管理阶梯。
高效能人士的精力管理第四、赋予早起更多的意义，促使持续早起
在243班4.0践行的首次班会上，易效能全球总教练妙妙教练对我进行互动访谈，其中一个问题是“你的目标跟你的早起的关联性在哪里？”。这个问题的答案源自于更早时候教练晨会上另一个问题的思考“要你从年度目标或90天践行目标中选择唯一一个目标，你会选择哪一个？”这个问题我也赠送给各位听众&读者，只要你去思考必有收获。我当时脑海里下意识第一时间蹦出来的念头就是我要首先力保的目标就是“四点早起持续一年”，后来持续地思考，我逐渐清晰自己内心的需要，明白了四点早起为什么会是我自己的首选目标了。
早起的意义小结：四点早起的目标能够统领我其它目标的推进，因此成为我现阶段必保的首要目标。
同时，刻意练习四点早起的这段日子，获益良多，收获了结果作为给自己的正向反馈，持续帮助我在早起修炼的螺旋式上升。目前四点早起对我来说是一种心流的享受，因为我找到了自己的年度目标乃至更长期的愿景； 到点就自然醒了，醒了就起来不想浪费时间；人生有方向，工作有重点，生活有节奏。
早起、反思、计划是人生赢家非常重要的习惯，早起安静，比别人勤奋，让你有掌控人生的感觉，行动之后反思，再调整计划，让你更容易达成目标。
有不少的小伙伴会有困惑——早起可以做什么呢？我回应一下：
早起清单
学员收获践行早起对于我自己是获益良多，因此我必定会持续践行下去的。
早起与我家孩子。学习易效能践行前，由于家里大人没有早起早睡的意识，孩子每晚睡觉都要三催四请的；践行易效能后，由于我的早起，孩子与太太都是看在眼里的，她们俩非常支持我的早起践行，在我践行前期早起早睡不是很稳定的阶段，家属会督促我早睡，无形中增加了家庭的共同话题；赋予孩子监督我早睡的任务，孩子特别来劲；现阶段我的早起早睡已经比较稳定了，在我的榜样引领下，现在孩子经提醒会比较自觉地上床睡觉不怎么磨蹭了。
最后，我想告诉大家：
易效能的方法、思维、体系不只是鸡汤，而是真材实料有效用的大补药。
泡在易效能，无需东奔西走，你想要的全都有。
易效能不仅引领我提升效能，更是引领我感受生活、感悟人生；引领我凡事在人生的高维度去检视、去反思、去感悟；引领我看事物不能只停留在表面的层次，要去考究背后的思维与逻辑，去深挖原因。
大家可以看到易效能中有众多拿到结果的同学与教练，相信自己所见，相信易效能，相信自己的潜力，相信我能做到的你也可以做到。
听话照做，相信最终必能看见。祝愿各位读者都能收获早睡早起的好习惯。
2020年6月17日
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